Идеальная Фигура за короткое время! |
1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).
2. Состоять только из натуральных продуктов.
3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86% случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или «отъеданием» неполученных калорий после завершения диеты.
4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.
5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.
Метки: диета как похудеть худеем быстро |
Принт дня [Print: А у Вас так?] |
Метки: диета похудение еда по ночам принт дня [print] |
Принт дня [Print] |
Метки: картинки про похудение похудение картинки картинки на холодильник |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ |
Прежде всего, нужно сказать, что женская грудь включает в себя молочные железы и мускулатуру.
С помощью специального комплекса упражнений можно укрепить грудные мышцы, что сделает грудь подтянутой, увеличит её объём, придаст ей замечательный внешний вид.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Материал взят: beautifulYou
Метки: грудь |
Как подобрать стрижку? |
|
Японская диета |
Метки: диета японская диета |
Промывание носа соленой водой |
Метки: промывание носа насморк сопли как вылечить насморк |
О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ |
Метки: физические нагрузки |
Выездной тренинг в Египте «Искусство быть женщиной» |
Метки: египет тренинг психологический тренинг искусство быть женщиной |
С Днем Великой победы!!! |
Метки: день победы |
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Метки: йога тренировки в домашних условиях пресс живот тренировки комплекс упражнений йога для всех |
Молочный возбуждающий Коктейль «Лучше, чем секс» |
Коктейль для сексуального возбуждения,афродизиак. Употребляется за 20-30 минут до секса.
Метки: здоровье секс еда |
Что ж я, несчастная, не худею???? |
Что-то не спиться мне...
Голова все время возвращается к причинам того, почему одни худеют, а другие нет.
Медицина в целом, а в ней специалисты здорового питания, напевают нам в уши, что если человек потребляет больше калорий. чем он расходует, то все неизрасходованные жиры, белки и углеводы укладываются вторым подбородком или делают задницу пухлой. И мы все хором верим им! А как быть с теми ребятами (и взрослыми людьми в равной степени), которые едят весь день, но остаются похожими на глисты? Или, как объяснить, что такие экземплярчики, как я могут на ушах стоять, целый день двигаться не приседая и вместо еды сосать собственную лапу, а воз и ныне будет стоять на месте. Проблема не в этом. Конечно же лучше не злоупотреблять в жизни ни едой ни телевизором, но поправляются люди вовсе не из-за лишнего пирожного... Поправляются, а правильней сказать не худеют, из-за выхода из строя "автоматического механизма" получения в кровь жиров и углеводов и их сжигания...
|
Принт дня [Print: Хочешь жрать?] |
Метки: диета принт дня картинки про похудение мотиватор похудение |
Привычки, которые портят нам жизнь! |
Метки: вредные привычки формула успеха плохие привычки план действий норма поведения |
Рецепты средств для снятия усталости ног |
- перед сном в течение нескольких минут сидя делайте круговые движения стопами в одну и. в другую сторону;
- на ночь для улучшения кровообращения положите ноги на жесткую подушку или свернутое валиком одеяло.
|
Как привести себя в порядок за неделю до свадьбы? Маски и соки |
Метки: свадьба Маски соки |
Кому и зачем нужны игрушки для любви? |
Метки: секс секреты интим половая жизнь сексуальность менталитет сексуальное воспитание половое просвещение |
Открывать ли колени? Мода и целомудрие |
Метки: мода девушки женщины красота одежда ноги женственность фигура внешний вид |
Как избавиться от двойного подбородка? |
Метки: полезные советы упражнения внешний вид мышцы шея осанка |