-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15497
Комментариев: 45295
Написано: 67127


16 советов по омолаживающему питанию

Суббота, 26 Февраля 2011 г. 11:28 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора От того, что мы едим сегодня, зависит, как мы будем чувствовать себя завтра. Внеся небольшие изменения в повседневное меню, вы добьетесь многого. Следуйте нашим советам, и уже через несколько месяцев ваша жизнь изменится в лучшую сторону - вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии.

1. Съедайте 600 – 1200 г. фруктов и овощей ежедневно

Выбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день съедайте большую порцию салата.
Почему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смерти у женщин. Плюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедляющих процессы старения организма.

2. Ешьте меньше обработанных зерновых

Чем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! Замените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овсянкой – всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
Почему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

3. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день

А в кофе и черном чае себя лучше ограничить.
Почему это важно: зеленый чай – чемпион по содержанию катехинов, которые «консервируют» тело, замедляя процессы старения.

4. Пейте смузи с ягодами

Выпивайте каждый день по стакану ягодного смузи.
Почему это важно: ягоды – кладезь антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

5. Съедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню – пробуйте разные породы рыб и морских гадов.

Почему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и сосудов, и витамины, замедляющие старение

6. Ешьте меньше красного мяса
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда



Процитировано 275 раз
Понравилось: 50 пользователям

Идеальная фигура. Путь к красоте(2 части)

Суббота, 26 Февраля 2011 г. 09:41 + в цитатник
konstantin24 все записи автора

Ещё один прекрасный комплекс для женщин в 2 частях.Здоровья всем и прекрасных выходных)


читать далее
Рубрики:  Разное/Видео



Процитировано 49 раз
Понравилось: 5 пользователям

Как завязывать шарфы, платки, палантины?

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 23:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора Все знают как завязать обычный шарф. Но как сделать так, чтобы это было ещё красиво и оригинально, знают немногие! Посмотрите как элегантно можно завязать палантин, шарф или платок на шее, голове или даже поясе:




Schastie-ryadom
Рубрики:  Разное/Видео
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 133 раз
Понравилось: 19 пользователям

Можно ли пить воду после еды...

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 17:40 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования.

Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда



Процитировано 25 раз
Понравилось: 10 пользователям

Зачем изучать иностранные языки?

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 15:33 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x421, 49Kb)

Не сочтите такой вопрос за риторический. Для начала предлагаю немного напрячься и вникнуть в некоторые теоретические моменты. Что такое иностранный язык с точки зрения обучения? Это довольно сложная система. Она состоит из видов речевой деятельности (ВРД) и аспектов. Принято выделять следующие ВРД: говорение, аудирование (понимание иноязычной речи на слух), чтение, письмо. Аспекты это: лексика, грамматика, произношение и интонация. ВРД и аспекты находятся в тесной взаимосвязи и образуют многоплановую и, я бы сказал, объёмную структуру, которая и является, собственно говоря, иностранным языком с точки зрения обучения. Все эти составляющие представляют собой объекты, которые предстоит усвоить в процессе обучения. Само собой каждый из ВРД и аспектов требуют своих приёмов и методов для их усвоения обучающимися.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

Кто живёт в кисломолочных продуктах?

Пятница, 25 Февраля 2011 г. 15:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x180, 31Kb)То, что кисломолочные продукты полезны, впервые предположил И.И. Мечников, он же их и исследовал. В начале прошлого столетия большую популярность получила болгарская палочка, или лактобацилла. И.И. Мечников обратил внимание, что жители Болгарии отличаются долголетием. Он установил, что местное население употребляет кислое овечье молоко, обладающее своеобразной микрофлорой в виде длинных палочек – лактобацилл, способных вырабатывать в кишечнике молочную кислоту. Такое молоко называлось болгарской простоквашей, или йогуртом.
Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как с помощью звезд покорить сердце любимой?

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 23:57 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x423, 61Kb)

Давно минули времена, когда сердце девушки покоряли с помощью прекрасного владения шпагой, умением хорошо держаться в седле или даже красивой атлетической фигурой. Сейчас гораздо важнее счет в банке и хорошо обеспеченное будущее. Однако есть еще романтика в жизни и, слава богу, есть прогулки при полной луне и романтические свидания при свечах. Об этих свиданиях и пойдет речь в нашей статье.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как Вам переход на древовидный тип комментариев?

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 23:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (295x377, 15Kb)

Немного изменил наше общение при обсуждении той или иной статьи, теперь используется другой тип комментариев - древовидные. На мой взгляд, так более практично и живо выглядит процесс комментирования. Интересно мнение ПЧ, оставить так или вернуть обратно?

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Существует ли «правильная» музыка?

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 22:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x393, 54Kb)

Поговорим немного о современном искусстве. В частности, о музыке. Начнём с того, что порой самые простые вопросы ставят «поклонников» конкретных групп в тупик. «В каком стиле играет эта группа?», «Чем она тебе нравится?»… О современной эстрадной музыке, если честно, не хочется даже говорить – бессмысленные, примитивные тексты и однотипные мелодии. А ведь учёные давно доказали – то, какую именно музыку мы слушаем, заметно влияет на психику и интеллект. Музыка существует не просто так, она меняется и развивается вместе с обществом, она несёт определённую смысловую нагрузку. Малейшее изменение в мире, будь то политика, экология и т.п., всегда находит выражение в музыке.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 21:15 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Разное/Видео
Здоровье
Красота/Внешний вид



Процитировано 351 раз
Понравилось: 44 пользователям

КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ КОЖИ

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 20:28 + в цитатник
konstantin24 все записи автора

 


Кто такая Джейн Фонда? Большинству из нас она известна как актриса и автор знаменитой ритмической гимнастики, и лишь некоторые из ее поклонниц знают, что Джейн Фонда является автором книги о сохранении молодости и красоты кожи, о которой мы и хотим вам рассказать.

Сейчас Джейн Фонда уже за семьдесят, а выглядит она потрясающе. По ее мнению, если женщина хочет как можно дольше оставаться внешне молодой и привлекательной, начинать поддерживать красоту кожи и теласледует как можно раньше, примерно с 23-25 лет. Как это делать грамотно, чтобы получить максимальный эффект? Вот семь знаменитых правил Джейн Фонды.

Правило первое. Нет диетам.

Джейн Фонда уверена, что всякая жесткая диета, при которой происходит быстрая потеря веса, является для кожи значительным стрессом. Желая похудеть и резко ограничивая количество пищи, женщина дает дополнительную непривычную нагрузку на все системы организма, в том числе и кожу. Таким образом нарушается не только привычное питание кожи, но и резко ухудшается ее внешний вид, она теряет тонус и эластичность. Особенно это заметно после 30-летнего возраста. Именно к этой дате жизни, считает Джейн Фонда, женщина должна прекратить использовать жесткие диеты для похудения, прийти к своему оптимальному весу и просто его поддерживать, допуская колебания в пределах не более чем 3-4 килограммов.

читать далее
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно



Процитировано 23 раз
Понравилось: 5 пользователям

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ

Среда, 23 Февраля 2011 г. 22:21 + в цитатник
konstantin24 все записи автора

Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!


Schastie-ryadom
Рубрики:  Разное/Видео



Процитировано 307 раз
Понравилось: 31 пользователям

Кефир

Среда, 23 Февраля 2011 г. 21:09 + в цитатник
небо_так_небо все записи автора

Всем привет!
Возможно, такой вопрос уже был, но я полистала поиск и на ближайших страницах не нашла.
Скажите, в какое время суток полезней пить кефир? Решила немного изменить своё питание с приближением весны. Как полезней - пить его на ночь или с утра? И теряет ли он полезные свойства, если добавлять в него немного сахара?)

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Простые способы повысить иммунитет

Среда, 23 Февраля 2011 г. 18:32 + в цитатник
klochnata все записи автора
Чтобы усилить защитные силы организма во время эпидемий простуды и гриппа, можно воспользоваться рецептами народной медицины и гомеопатии. Они предлагают большое количество веществ, способных положительно повлиять на иммунную систему.

Особенной эффективностью отличаются гомеопатически приготовленные препараты эхинацеи.
ДАЛЕЕ>>>
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Настоящий пуховый платок — это оренбургский платок

Среда, 23 Февраля 2011 г. 16:24 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (700x700, 287Kb)

Несмотря на то, что с каждым годом появляется большое количество новых качественных синтетических утеплителей, верхняя одежда, в которой в качестве утеплителя используется пух, по-прежнему остается непревзойденной по таким параметрам как: незначительный вес, отличные теплоизоляционные характеристики, длительный срок службы и минимальный транспортный объем.
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Я ем все, что мне хочется! Как объяснить «французский парадокс»?

Среда, 23 Февраля 2011 г. 12:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x162, 52Kb)Термин «французский парадокс» появился на свет еще в далеком 1968 году. Конечно, благодаря беспокойным американцам, ищущим во всем причинно-следственную связь. Парадокс оказался в том, что французы, потребляющие тонны белого хлеба, сыра, масла, бекона, остаются стройными, и процент сердечно-сосудистых заболеваний у них на порядок меньше, чем у американцев, считающих калории.

Когда-то один из французских «мыслителей» заявил с телеэкрана, что секрет парадокса кроется во французском вине, в котором содержатся флавоноиды, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 10 пользователям

Поздравляем с Днём защитника отечества!

Среда, 23 Февраля 2011 г. 12:00 + в цитатник
Makita87 все записи автора
132681-1920x1080 (700x419, 55 Kb)

Защита Родины - привилегия и обязанность настоящих мужчин!
Семья - это маленькая частичка Родины, которую вам приходится защищать! Знайте, что за вашей спиной мы чувствуем спокойствие и уверенность в завтрашнем дне и в дне сегодняшнем!
С праздником вас!

+ Интересные стихи-поздравления
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 3 раз

немного о похудении

Среда, 23 Февраля 2011 г. 11:31 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора Виноград - сладкое средство от жирных складок

Американские ученые обнаружили, что любители винограда гораздо быстрее теряют лишние килограммы. Все дело в ресвератроле, решающем проблему лишнего веса, пока вы отщипываете от грозди по ягодке.
Эксперты из Техасского университета выяснили, что ресвератрол активизирует работу адипонектина - гормона, воздействующего на образование жировых клеток в организме. В итоге человек стройнеет, хотя ведет привычный образ жизни и не изводит себя диетами.
Полезнее всего ужинать виноградом. Тогда вы не только похудеете, но и избавитесь от шлаков. Ну, а для самых настойчивых – виноградные диеты.


И снова вода

В одном из прошлых обзоров новостей похудения myJane напоминал об известном методе похудения – 1-2 стаканах воды перед трапезой, которые помогают заполнить место в желудке и умеряют аппетит.
На этот раз ученые заявили, что вода помогает худеть сама по себе, но при одном важном условии – она должна быть определенной температуры. По словам Михаэля Бошманна из берлинской клиники Charité, чтобы обеспечить организму высокий расход энергии, необходимо пить воду температурой 22 градуса Цельсия. Энергия тратится за счет нагревания воды до температуры тела. Оптимально употреблять пол литра воды до завтрака, и еще полтора литра – в течение дня.
Немецкие диетологи обещают, что ежедневное потребление двух литров воды поможет сжечь пять килограммов веса в год. Не так уж и мало!


Овсянка и компот
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Еда/Диеты



Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Мужчина ищет гель для душа

Среда, 23 Февраля 2011 г. 00:05 + в цитатник
Y-Sidorov все записи автора Друзья, подскажите, пожалуйста какой-нибудь хороший мужской гель для душа!

До этого обычно жена все покупала, теперь решил взять под свой контроль, у нас с ней разное видение этого дела))
Просьба не предлагать Гарньер (ИМХО, он слишком слащавый) и Old Spice (от него у меня кожа джется, чешусь весь день на работе как слон).
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Главные религии мира

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 23:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x422, 44Kb)

История религий и религиозных направлений невероятно интересна. На сегодня в мире существует двенадцать главных мировых религий. А вот какая из этих религий идет на первом месте в этом своеобразном хит-параде?

Ниже мы вам расскажем о главных религиях мира. В данном случае, важность религии будет определяться по числу последователей. В принципе, этот список является в перспективе социологическим и статистическим.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 775 ... 173 172 [171] 170 169 ..
.. 1 Календарь