-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15187
Комментариев: 45303
Написано: 66799


Отговорки тех, кто хочет похудеть

Воскресенье, 14 Июня 2009 г. 11:24 + в цитатник
Ipola все записи автора

Избыточный вес — это не только эстетическая проблема. Ожирение часто является причиной развития хронических заболеваний. Конечно, при этом речь не идет о паре-тройке лишних килограммов. Но если избыток веса составляет более 10 кг — нужно срочно что-то с этим делать.

Многие понимают, как важно снизить свой вес. Однако для многих процесс избавления от лишних килограммов оказывается не таким простым, как хотелось бы.

При этом, однако, не нужно торопится списывать все на «наследственность» или «плохой обмен веществ». На практике все оказывается совершенно иным.

«В моей семье все были полными. Поэтому я не похудею».

В самом деле — если посмотреть семейные фотографии — все члены семьи оказываются людьми с избыточным весом. Но если копнуть чуть поглубже, то выясняется — причина полноты членов этой семьи вовсе не в наследственности, а в том культе еды, который традиционно существует в этой семье.

Ежедневный ужин состоит из жареной курицы с жареной же картошкой, салаты обильно заправляются майонезом, а сладкий чай заедают тортами и выпечкой. При этом выходные дни и праздники семья проводит или за столом или у телевизора. Налицо явное переедание: калорийность пищи гораздо выше, чем физические затраты. Поэтому неизбежно возникает прибавка в весе. Ожирение развивается даже у детей.

Чтобы снизить вес придется изменить привычки питания целой семьи. Это займет некоторое время: нужно будет научится покупать другие продукты, готовить новые блюда, осваивать новые вкусы. Но это необходимо сделать хотя бы потому, что в этой семье подрастает новое поколение, здоровье которого под угрозой.

Читать далее
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Кофе помогает продлевать жизнь после инфаркта

Воскресенье, 14 Июня 2009 г. 11:22 + в цитатник
Ipola все записи автора

Американский ученый Кenneth Mukamal с коллегами из Beth Israel Deaconess Medical Center (Boston, Массачусетс, США) опубликовали результаты наблюдения, проведенного в 1992-1994 годах за 1368 пациентами в период после госпитализации по поводу первого в жизни инфаркта миокарда. В течение нескольких лет обследуемые периодически заполняли опросник, включавший вопросы о пристрастиях в питании.

Одним из вопросов была информация о том, какое количество кофе потреблялось испытуемым в день (или за неделю) в течение года до инфаркта миокарда и после него.
Выяснилось, что чем большим было потребление кофе, тем сильнее снижался риск смерти после инфаркта миокарда. Так, при потреблении 1-3 чашек кофе в день риск смертности от инфаркта миокарда снижался на 32%, а при потреблении 5-7 чашек — на 47%. Примерно таким же было и снижение риска смерти от других сердечно-сосудистых заболеваниях.

Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Глаза - зеркало души

Воскресенье, 14 Июня 2009 г. 00:12 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора

Самым информативным источником сведений о человеке являются его глаза – зеркало души. Они пленят, очаровывают, сверкают, сияют, метают молнии, обжигают и сражают наповал.Только они могут сказать о чувствах, и не когда не лгут...

Читать далее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Разное



Процитировано 3 раз

7 привычек, которые портят внешность

Суббота, 13 Июня 2009 г. 23:57 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Привычка 1. Щуриться, хмуриться, морщиться

Многие мимические движения мы совершаем рефлекторно, и отследить их практически невозможно. Один привык хмурить брови, другой в задумчивости морщит лоб, третий без конца поджимает губы. В итоге индивидуальные мимические привычки каждого довольно быстро отражаются на лице. Мимические морщины появляются первыми - они бывают даже у подростков.

Как избавиться? Единственный шанс самостоятельно справиться с проблемой - жесткий контроль. Кстати, от большинства вредных для внешности привычек можно «вылечиться» именно так. Постоянно следить за собой сложно, особенно для людей увлекающихся, но если дорога красота и молодость, то придется постараться. Альтернативный метод борьбы для ленивых и богатых - ботокс. После инъекции миорелаксанта мышцы сами расслабятся, так что нахмурить лоб или сощурить глаза будет попросту невозможно. Однако через полгода-год эффект пройдёт и придется снова повторять процедуру.

Бороться с мимическими морщинами нужно комплексно: регулярные визиты к косметологу (пилинг, массаж), контроль над мимикой и ботокс при необходимости.

Читать далее



Процитировано 2 раз

Самые опасные диеты

Суббота, 13 Июня 2009 г. 20:03 + в цитатник
JESQA все записи автора Очень часто диеты вместо пользы приносят вред. Почему? Да потому что некоторые из них довольно опасны для здоровья!

Взять хотя бы диету белковую, известную также как Аткинса, или «Кремлёвская». Она предписывает полностью исключить из ежедневного рациона углеводы. В результате такого рациона питания нарушается обмен веществ, перегружаются сердце, сосуды и печень, а лицо приобретает землистый цвет.

Не менее опасна и монодиета, согласно которой следует есть только один продукт, потому что она чревата снижением иммунитета, повышением ломкости костей, анемией и возникновением аллергии на выбранный продукт.

Отказ от жиров – также далеко не лучший выход из положения, поскольку без масла не усваиваются многие витамины. А это значит, что тот, кто от него отказывается, в результате рискует получить атеросклероз, бесплодие, болезни печени и почек.

Рискована и «сладкая» диета, сидящие на которой сосут леденцы, без ограничений поедают шоколад и сколько угодно пьют воду, т.к. их ждут гастрит, язва, диабет, мочекаменная болезнь и обострение гипертонии.

Что же предпочесть? Сбалансированный и грамотный рацион питания, в котором в необходимых количествах присутствуют и белки, и углеводы.
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Советы для здорового питания и эффективного занятия Бодифлексом

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (405x296, 39Kb)

1.Медленно начинайте уменьшать потребление красного мяса,и вместо него ешьте рыбу и белое мясо.
2.Медленно начинайте уменьшать кол-во углеводов типа сахара и крахмала.Они находятся в соках,газировке и конфетах,а также в хлебе и макаронах.
3.Используйте мои рецпеты и кушайте здоровый завтрак. Кушайте настоящий завтрак а не кусочек тоста.
4.Кушайте чаще но в меньших порциях. За час перед обедом и ужином перекусывайте.Лучше не сдаиться есть обед и ужин в очень голодном состоянии,потому что вы съедите слишком много. Перекус между трапезами держит ваш уровень энергии на высоте и желание поесть уменьшается.
5. Не перекусывайте перед сном. Мы хотим предотвратить ночное потребление пищи.Вместо этого сделайте минут дыхания БФ,которое поможет вам сократить желудок,а затем выпейте 1-2 стакана воды. Если вы часто ощущаете голод перед сном,перепланируйте то,что вы едите на ужин.
6.Не отрекайтесь от любимых блюд,т.к. вы будете желать их еще больше. Вместо этого съешьте маленький кусочек или поделитесь им с другом или родственником.
7. Ешьте настоящий ужин за столом,а не напротив телевизора. Если вы съедите закуску напротив телевизора, скорее вы съедите больше чем за столом без отвлекающего тв.
8.Когда вы смотрите ТВ и чувствуете, что вам хочется перекусить,вытащите ДжимБар и сделайте пару упражнений,а затем выпейте стакан воды.
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  


Процитировано 9 раз

Гимнастика Бодифлекс

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:45 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (317x327, 8Kb)

Механизм Бодифлекса предельно прост. Как известно, жир сжигается под воздействием избытка кислорода. Наша задача – создать этот избыток в определенных участках фигуры. Для этого мы задерживаем дыхание и напрягаем нужную нам часть тела. Пока эта часть тела напряжена, циркуляция крови в ней замедлена. Затем, когда после задержки дыхания следует глубокий вдох, то обогащенная кислородом кровь мощным потоком подаётся точно в ту область, которую мы только что напрягли. Всё предельно просто. Результат – локальный эффект похудания.

Читать далее
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 17 раз

Новый способ лечения депрессии

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора dietablog (336x339, 48Kb)
В процессе длительных исследований привычек первобытного человека профессор психологии из Канзасского университета Стивен Иларди пришел к выводу, что главным виновником многих психических расстройств является современный образ жизни.

Согласно статье, размещенной на американском интернет-сайте Physorg News, профессор полагает, что даже сто лет назад депрессии отмечались только у 1% людей, а в наши дни уровень подобных заболеваний достиг критической отметки в 20%. Таким образом, Стивен Иларди считает, что многие психические расстройства могут излечить привычки, которые присущи предкам современного человека.

В связи с этим, профессор рекомендует немного изменить образ жизни - потреблять в пищу натуральные продукты, богатые кислотами омега-3, больше внимания уделять прогулкам, физическим упражнениям и общению с другими людьми, а также чаще принимать участие в различной коллективной деятельности, помогающей отвлечься от мыслей.

Свое мнение Стивен Иларди подкрепляет тем, что депрессии гораздо реже встречаются у представителей тех народностей, образ жизни которых мало отличается от образа жизни их предков.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Перелом костей носа? Ссадина? Гематома? - что делать в этом случае.

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:28 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (640x431, 69Kb)

Шрамы украшают мужчину. А вот ссадины, кровоподтеки и переломаный нос — не очень. Особенно если завтра на работу, в ресторан или театр. Как быстро восстановиться после недружественного выяснения отношений?

Читать далее
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Куриные яица снижают чувство голода

Суббота, 13 Июня 2009 г. 17:16 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (159x167, 9Kb)
В рамках конференции "Экспериментальная биология 2009", которая состоялась в штате Луизиана, были представлены результаты новых исследований, подтверждающие пользу куриных яиц. Так, яйца, съеденные во время завтрака, эффективно подавляют чувство голода в течение дня и помогают значительно снизить количество потребляемых калорий.

Авторство исследования принадлежит доктору философии Марии Луз Фернандес и ее команде из отделения наук здорового питания университета Коннектикута. Согласно докладу, предложенному вниманию посетителей и участников выставки, ученые подвергли глубокому анализу различия в чувстве голода, возникающем после еды при употреблении в утреннее время куриных яиц, богатых белками, и круассанов с высоким содержанием углеводов.

Мария Луз Фернандес отметила, что хотя в обоих вариантах содержится схожее количество калорий, взрослые мужчины, отдающие предпочтения завтракам из куриных яиц, через 3 часа не ощущали чувства голода и потребляли меньшее количество калорий в течение последующих 24 часов.
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Сон способен защитить нас от простуды

Пятница, 12 Июня 2009 г. 21:12 + в цитатник
Ipola все записи автора

Американские ученые обнаружили, что люди спящие менее 7 часов в сутки и те люди, сон которых постоянно прерывается, почти в три раза более подвержены вирусным инфекциям, чем люди спящие непрерывно 8 и более часов.

Исследование проводилось в течение четырех лет в университете Карнеги-Меллона в Питтсбурге штат Пенсильвания под руководством доктора Шелдон Коэна и было опубликовано в журнале Archives of Internal Medicine.

Обычно считается, что плохой сон предрасполагает к понижению иммунитета, а следовательно к развитию простудных заболеваний, но прямых доказательств этому не было.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Антиоксиданты и иммунитет: правильное питание + крепкое здоровье

Пятница, 12 Июня 2009 г. 21:10 + в цитатник
Ipola все записи автора

Три самых главных витамина-антиоксиданта это бета-каротин, витамин С и витамин Е. Они содержатся в ярко-окрашенных овощах и фруктах - в особенности красных, пурпурных, оранжевых и желтых оттенков. Чтобы добиться максимальной пользы для своего организма, употребляйте в пищу свежие плоды или приготовленные на пару (в пароварке).

Бета-каротин и другие каротиноиды содержатся в абрикосах, манго, нектаринах, персиках, розовых грейпфрутах, мандаринах, спарже, свекле, брокколи, мускусной дыне, моркови, кукурузе, зеленом перце, капусте и зеленых листовых овощах, репе, кабачках, шпинате, сладком картофеле (батате), помидорах и арбузе.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 5 раз

Арбуз, как средство от импотенции.

Пятница, 12 Июня 2009 г. 21:08 + в цитатник
Ipola все записи автора

Исследования, проведенные под руководством доктора Бхиму Патила из техасского Центра изучения фруктов и овощей, показывают, что в арбузах содержатся вещества, способные влиять на организм подобно Виагре, в том числе увеличивать либидо.

«Чем больше мы изучаем арбузы, тем больше осознаем, насколько богаты эти плоды полезными для организма веществами», - сказал доктор Патил.

Фрукты и овощи, как известно богаты питательными веществами, большинство из которых является биологически активными.

В частности в арбузе содержатся - ликопин и бета-каротин, которые являясь антиоксидантами способны предотвращать процессы старения, оказывать защитное влияние на сердце, кожу, простату. Раньше считалось, что ликопин содержится в основном в помидорах и красных грейпфрутов. Теперь стало известно, что он также содержится в довольно высоких концентрациях и в арбузах.

Также в арбузе содержится очень ценная природная аминокислота - цитруллин - чье влияние на организм сейчас активно исследуется. Среди эффектов, оказываемых этим веществом, есть виагроподобный эффект.

Известно, что цитруллин в организме превращается в другое вещество - аминокислоту - аргинин, который влияет на сердечно-сосудистую и имунную системы. Аргинин способен оказывать такой же эффект на сосуды, что и Виагра, поэтому способен оказывать лечебный эффект в случае эректильной дисфункции.

Понятно, что существует множество психологических и физиологических факторов способных привести к проблемам с эрекцией, но цитруллин, содержащийся в арбузах, способен помочь в случае, если причина проблем с эрекцией в нарушении кровотока. Кроме того, цитруллин за счет своего сосудорасширяющего эффекта, может способствовать лечению стенокардии, гипертонии и некоторых других заболеваний сердечнососудистой системы, причем без всяких побочных эффектов.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

На самом ли деле так полезны "живые" йогурты?

Пятница, 12 Июня 2009 г. 21:06 + в цитатник
Ipola все записи автора


Более ста лет назад российский ученый Илья Мечников в результате экспериментов открыл пробиотики, которые сразу же стали считаться одними из главных помощников по восстановлению полезной микрофлоры кишечника. Эти полезные микроорганизмы играют роль активатора иммунной системы и помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта. Сейчас популярность йогуртов с пробиотиками настолько возросла, что многие начали возлагать на них слишком большие надежды и употреблять чуть ли не в виде замены лекарствам. Недавно в американской прессе распространились сведения об экспериментальном лечении пробиотиками, в ходе которого больные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пытались избавиться от диареи и улучшить самочувствие. Ученые пришли к выводу, что за лекарственными препаратами, которые содержат полезные микроорганизмы, стоит будущее, но на сегодняшний день механизм их воздействия изучен очень мало. Пока ни одно лекарство-пробиотик не сертифицировано.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  

Ешь красное мясо - сокращаешь жизнь!

Пятница, 12 Июня 2009 г. 20:47 + в цитатник
Ipola все записи автора

Недавно в США было проведено крупномасштабное медицинское исследование, в ходе которого ученые установили, что регулярное употребление красного мяса способно сокращать жизнь. Исследователи проанализировали рацион питания более чем 500 тысяч американцев в возрасте от 50 до 70 лет, которые в течение 14 лет вели «кухонные» дневники, у многих из них в меню ежедневно присутствовало мясо. За этот период умерло около 48 тысяч мужчин и 23 тысячи женщин. Показатель смертности среди тех, кто употребляет мало мяса, значительно меньше. Все это заставляет врачей Национального института изучения раковых заболеваний США прийти к неутешительным выводам - ежедневное употребление красного мяса может быть причиной инфарктов и онкологических заболеваний, в частности, рака толстой кишки. Кроме того, у мясоедов наблюдается повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина, который и способствует сердечно-сосудистым болезням.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Мультивитамины не работают!

Пятница, 12 Июня 2009 г. 20:45 + в цитатник
Ipola все записи автора

Одно из новейших медицинских исследований пришло к заключению, что витаминные комплексы не снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, не уменьшают процент смертности среди женщин в период постменопаузы.

Специалисты высказываются в пользу здорового сбалансированного питания, где большую часть должны составлять фрукты, овощи и цельно-зерновые продукты. Из этого следует достаточно простой совет: получайте витамины с натуральной пищей.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Оливковое масло поможет в борьбе с раком молочной железы.

Пятница, 12 Июня 2009 г. 20:42 + в цитатник
Ipola все записи автора


http://style.rbc.ruИсследователи из Института онкологии в Каталонии (Испания) и Университета Гранады (Испания) обнаружили, что оливковое масло может помочь в борьбе с раком молочной железы. Данные исследования были опубликованы в последнем выпуске из известного научного журнала «BMC Cancer».

Ученые подтвердили биологическую активность от полифенолов (природных антиоксидантов), содержащихся в оливковом масле, при раке молочной железы.

Исследования показали, что фенольные соединения, содержащиеся в оливковом масле высокого качества, препятствуют деятельности и содействуют деградации гена рака HER2, способствующего развитию рака молочных желез.

Ученые проводили исследование свойств оливкового масла в борьбе с клетками рака молочной железы. Проведенные исследования показали, что вещества - гидрокситирозол, тирозол, пинорезинол, ацетопинорезинол, лигнин и секоридоиды, присутствующие в оливковом масле, выборочно действовали именно на онкоген - HER2. Кроме того, было отмечено, что длительное применение веществ, содержащих лигнин и секоридоиды, безопасно для здоровья. В связи с этим эти вещества в будущем могут стать основой для разработки новых лекарств от рака молочнй железы.

Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Сон активизирует мышление.

Пятница, 12 Июня 2009 г. 20:40 + в цитатник
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Для мужчин. Несколько неписанных правил секса на одну ночь

Пятница, 12 Июня 2009 г. 12:36 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x336, 22Kb)
1. Будь честен
Психология отношений и секс не являются взаимоисключающими понятиями даже в том случае, если назавтра ты уже не вспомнишь, как ее зовут. Возможно, девушка и готова предоставить в твое распоряжение свои интимные органы, но ее уши не должны быть осквернены враньем про то, что ты — страдающий одинокий миллиардер, возглавляющий список “Форбс” или Чукотский автономный округ.

2. Прояви организаторские способности
Если дело семимильными шагами движется к сексу, а девушка так и не произнесла кодовой фразы: “Едем ко мне”, озаботиться поиском подходящего койко-места должен ты.

3. Лови ее настроение
Перечти первую фразу, начинающуюся со слов "Психология отношений и секс..." Перед тем как предаться греховной страсти, девушка может захотеть выпить, поговорить, полистать фотоальбом и узнать, как звали твою классную руководительницу. И ты, как честный человек, обязан не торопить события и составить ей компанию.

Далее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения

Метки:  


Процитировано 3 раз

10 принципов грамотного проведения самого теплого времени года

Пятница, 12 Июня 2009 г. 12:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 02d95b791cbf6a1e (306x383, 41Kb)
Лето — это не просто маленькая, а очень маленькая жизнь. 3 месяца, или 92 дня, или 2208 часов, прожить которые нужно так, чтобы не было мучительно больно, скучно и обидно. Вот главные
правила по проведению этих 132 480 минут 2009 года.


1. НЕ ПЕРЕРАБОТАЙ
Летом нужно отдыхать не только потому, что не хочется работать, но еще и потому, что так устроен твой организм. Мобилизуясь на время зимы, когда приходится бороться с холодом, вирусами и нехваткой витаминов, летом он требует передышки, чтобы набраться сил. Не отказывай ему в этом: исследования показывают, что вместе с неотгулянными днями отпуска у тебя растет и опасность инфаркта.
2. НЕ ТЯНИ
Распредели оставшиеся перед отпуском дела, так чтобы не пришлось все доделывать в последний момент. Ученые давно установили прямую связь предотпускной нервотрепки с возникающими потом на отдыхе болезнями. Стресс ослабляет твою иммунную систему, и ты легче заболеваешь, при этом сама болезнь в отпуске, как правило, проходит сложнее и дольше — организм расслаблен и хуже борется с инфекциями. Оно тебе надо?

Читать далее
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 759 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь