Морской_рис все записи автора

Возможно, вы не собираетесь превращать своё рабочее место в мини спортзал, но некоторые упражнения можно выполнять прямо около стола или за ним, чтобы зарядиться бодростью, победить стресс и сжечь лишние калории. Вот упражнения, которые вы сможете выполнять каждый день, на кухне, в офисе или перед тем, как принять ванну.

Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Брускетта

Итак, начнем с брускетты. Многим это блюдо покажется таким знакомым еще с детства. Еще бы – кто не любил бегать по улице с ломтем хлеба, натертым чесноком и политым растительным маслом? По сути это и есть наша родная разновидность брускетты. А как ее готовят в Италии?

Берем хлеб. Лучше всего – плотный, из муки грубого помола. Но в принципе сойдет и багет, и даже обычный батон (но лучше все-таки стремиться к идеалу и поискать не белый хлеб).
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Наша мотивация необычайно интересна. Мы, даже на подсознательном уровне, всё-таки не настолько бесконечно бестолковы, манипулируемы и предсказуемы. Это подтверждается целым рядом очень интересных исследований. Я расскажу вам всего о паре из них.

Два классических постулата теории мотивации гласят:

1) если вы награждаете, то взамен получаете больше желаемого поведения;
2) если вы наказываете, то получаете меньше соответствующего поведения.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
От многообразия самых разных товаров, представленных сегодня на рынках, порой кружится голова. Разных видов самых ходовых товаров на прилавке одного и того же магазина порой можно насчитать около десятка. Но мы прекрасно знаем, что это продукция разных производителей и что отличаться они будут и по цене, и по вкусу, и по качеству. Кто-то уповает на личный опыт, однако, более грамотные обращают внимание на наличие отметки сертификата соответствия ГОСТу.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Опытные люди говорят, что бегать все равно придется. Или для поддержания здоровья, или в попытке его вернуть.

Мотив для занятий бегом в любом случае необходим, потому что трудно заставить себя выйти из сладкого состояния покоя и неги и начать бегать трусцой. Такими мотивами могут быть и лишние килограммы, и периодические неприятные ощущения в области сердца, и одышка от любой минимальной физической активности.

И вот решение бегать принято, консультация и разрешение от врача получены. Осталось только для себя определиться, какой бег полезнее - утренний или вечерний, подобрать спортивную одежду и побежать.

Считается, что организм наиболее готов к бегу в 7 и 11 часов утра, а также с 16 до 18 часов.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Когда смог наконец рассосется и жара спадет, настанет подходящее время подумать о пробежке или, как ее еще называют, джоггинге. Как начать бегать, какую обувь надевать и что сделать, чтобы не кололо в боку?

1. Как мне начать бегать?

Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка – это полезно и заниматься ею нужно регулярно. Во-вторых, не гоните лошадей. Не стоит нагружать себя в первые дни, иначе вы точно возненавидите это занятие. Пусть ваша пробежка будет занимать сначала всего 10 минут. И постепенно увеличивайте ее длительность – в идеале бегать нужно не менее получаса.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора
Вы пренебрегаете завтраком ради драгоценных минут сна? Или считаете, что чашка кофе может обеспечить вас необходимым зарядом бодрости, а уже к полудню ощущаете усталость? Научитесь заботиться о себе и своем здоровье – и вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь!
Читать далее...

Маргарита_и_Мастер все записи автора Существует много видов диет, которые так или иначе предлагают человеку голодать. Но слишком часто такие диеты приводят человека не к стройной фигуре, а к больничной койке. Причем не только с желудочно-кишечными расстройствами, но и с эндокринными нарушениями и даже с онкологическими заболеваниями. В чем же проблемы голодной диеты?
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Сегодня давайте поговорим о том, что, на мой взгляд, является обязательным условием возможности сохранить стройную фигуру в отпуске. Отпуск должен быть активным!

И именно в отпуске можно заняться спортом и начать вести активный образ жизни, если это никак не получалось в обычной жизни, загруженной рабочими и бытовыми проблемами. В отпуске ваше расписание зависит от вас, и вы вполне можете выделить хотя бы час в день для того, чтобы пойти в спортзал, побегать вдоль пляжа или покататься на велосипедах, поиграть в баскетбол, пляжный волейбол, в теннис и, наконец, поплавать.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Гири – это самое просто и самое гениальное спортивное оборудование для развития мышечной массы. Подарите себе красивое сильное тело!

Если вы не средневековый канонир, вынужденный таскать на себе ядра, и не военный, обязанный пройти необходимый уровень силовой подготовки, - все равно, «накачать» отличные мышцы можно с тем же успехом. Для этого есть гири – и правильно поставленные тренировки с ними позволяет не только нарастить мышечную массу, но и развить повышенную выносливость, укрепляют серечно-сосудистую систему и костно-мышечный аппарат.
Читать далее...

POSITIVE_7 все записи автора Некоторое время назад судьба привела меня в тренажёрный зал. Как же я ей благодарна!

Спорт в некотором смысле был со мной в разные периоды жизни. В раннем детстве я закалялась плаванием. Потом была секция бокса для воспитания и силы, и воли. Школа научила ловкости на баскетбольно-волейбольной площадке.
Читать далее...

Makita87 все записи автора
Многие слышали, о таком строительном материале, как сайдинг, что в переводе с английского означает «внешняя отделка». Материал предназначен для защиты домов от ветра, дождя и других воздействий. Однако, мало кто знает, что сайдинг также используют для украшения зданий. Человек наделенный вкусом, интуитивно подбирает красивые сочетания цветов. Существуют ли такие цвета, которые помогут людям стать счастливыми? Да, особенно, когда речь идет о домашнем уюте!
Читать далее...

_Girl_On_Fire_ все записи автора «Дельфин» и «Русалка»… Это только в песне они не пара, а в фитнесе прекрасно дополняют друг друга, служа общей цели — укреплению мышц пресса.

Что общего между йогой, пилатесом и попытками втиснуть себя в облегающие джинсы?

Необходимо втянуть живот и удерживать его в таком положении некоторое время. Но если подобное проделы­вать регулярно, то очень скоро потребность в такой процедуре отпадет сама собой. Этот уникальный комплекс, сочетающий элементы йоги и пилатеса, заставит не только держать в напряжении мышцы пресса на протяжении всей тренировки, но и прорабатывать их под разными углами.

А дополнитель­ные 5 упражнений укрепят все тело и сделают вас более гибкой и стройной. Таким образом, уже че­рез 6–8 недель вы будете праздновать двойную победу: для вас не составит труда, наклонившись, до­тянуться руками до пальцев ног, а также застегнуть любимые джинсы.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Маргарита_и_Мастер все записи автора Дыня — настоящая королева осени. Она повышает иммунитет, лечит целый ряд болезней, помогает стать стройнее, красивее и даже моложе!

В сочной душистой мякоти плодов дыни содержатся легкоусвояемые сахара, крахмал, белки, витамины, клетчатка, пектины, органические кислоты, разнообразные минеральные соли. Особенно много в плодах солей железа и калия, в связи с чем дыню используют в лечебном питаниипри малокровии (анемии), поскольку сочная мякоть — источник солей железа;
Читать далее...

_Girl_On_Fire_ все записи автора Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только трениру­ясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться ви­димых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.

Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, за­ставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантиру­ем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Маргарита_и_Мастер все записи автора Впервые порошок из яичной скорлупы начали продавать в аптеках еще 40 лет назад. По сегодня порошок считается одним из видов лекарственных средств. Яичная скорлупа на 90% состоит из кальция в чистом виде. Также это дополнительный источник 27 полезных элементов, среди которых столь важные, как кремний, молибден, железо, фосфор, цинк. Самое важное, что кальций скорлупы легко усваивается нашим организмом, поэтому систематическое употребление скорлупы в небольших количествах является отличной профилактикой и лечением ряда болезней, связанные с недостатком этого элемента.
Читать далее...

SneznyBars все записи автора

 Хотелось бы узнать ваше мнение об этом тренажере. Кто занимался, какие результаты? Или вы порекомендуете иной тренажер для различных групп мышц (но компактный и легкий)?

Описание

Anna_Mur все записи автора Загар – это, конечно, красиво и сексуально, но это также стресс и источник многих проблем для кожи. Поэтому правило №1 – выходи на улицу и зимой, и летом, только нанеся предварительно на кожу солнцезащитные средства, а также подружись с витаминами и минералами, которые не только позволят тебе приобрести красивый и ровный загар, но и сделают этот процесс безопасным.

Полезный алфавит
Витамин А (он же ретинол) отлично борется с фотостарением (воздействие ультрафиолета) и повышает эластичность кожи, способствует восстановлению поврежденной кожи. С витамином А отлично сочетается цинк, помогающий коже вырабатывать коллаген. Ретинол содержится в рыбьем жире, печени, желтках, в сливочном масле, цельном молоке и сливках.

Бета-каротин (провитамин А). Это помощник самых торопливых, то есть тех, кому загар нужен как можно скорее. Морковный фреш со сливками – станет твоим лучшим другом, если на то, чтобы приобрести приятный бронзовый оттенок, у тебя всего 3-4 дня, особенно если начать пить его за две недели до этого. Заодно бета-каротин делает загар более золотистым, укрепляет защитные функции организма. Помимо моркови, источниками бета-каротина являются абрикосы и персики.

Группа витаминов B (B1, B2, B3 и B5) поможет противостоять любому стрессу, с которым столкнется твой организм. Эти витамины не только укрепляют нервы, но и способны даже предотвратить аллергическую реакцию на солнце. Содержатся в печени, муке грубого помола, пивных дрожжах, зеленых овощах и рыбе.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.

Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.

И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.
>>>>>>>>>>>

Anna_Mur все записи автора Правильное питание необходимо мозгу, чтобы строить свои клетки чисто физически, и кровь должна постоянно доставлять мозгу питательные вещества - строительные материалы. Какие строительные материалы необходимы мозгу? Это достаточное количество жирных кислот растительного происхождения, основными источниками которых является растительное масло. Из минеральных веществ мозгу необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний.

Фосфор способствует образованию клеток мозга. Продукты, содержащие фосфор: бобы, цветная капуста, сельдерей, огурцы, редис, соя, грецкие орехи.

Сера необходима для нормальной способности клеток мозга насыщаться кислородом. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.

Цинк повышает умственные способности и улучшает состав крови, а также предотвращает некоторые нервные заболевания. Цинк содержится в проращенной пшенице и пшеничных отрубях.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>