-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14943
Комментариев: 45303
Написано: 66551


Пищевые волокна помогают похудеть.

Суббота, 06 Июня 2009 г. 13:15 + в цитатник
Ipola все записи автора

Еще одно подтверждение важности употребления в пищу пищевых волокон (например, отрубей) получили российские ученые. В ходе клинического исследования, в котором принимали участие около 90 пациентов с ожирением, было установлено, что добавление к ежедневному рациону отрубей приводит к снижению веса.


Изначально ИМТ составил в среднем 33 кг/м2, а возраст обследованных составлял от 50 до 60 лет. Пациенты получали по 1 десертной ложке пищевых волокон в виде отрубей (10 гр) в день в течении 2 месяцев.

В ходе эксперимента исследовались не только индекс массы тела, но и уровень холестерина. Ученым стало очевидно, что питание насыщенное клетчаткой позволяет не только снизить вес, но и способствует стабилизации артериального давления.

Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 1 раз

Жёлтый горох поможет вашим почкам!

Суббота, 06 Июня 2009 г. 08:51 + в цитатник
Ipola все записи автора


Почечная болезнь сложно поддается лечению. По статистике, 13% взрослых американцев страдают этим заболеванием и в конечном итоге у большинства из них развивается высокое кровяное давление, что в свою очередь приводит к осложнениям сердечно-сосудистого характера и трагическому исходу.

На протяжении многих лет диетологи и медики рекомендуют для поддержания здоровья ежедневно употреблять свежие овощи, богатые пищевыми волокнами и белком.

Опираясь на этот давно известный факт, канадские ученые решили провести научный эксперимент, ежедневно добавляя в рацион крыс белок желтого горошка. Перед исследователями стояла задача - определить, способен ли растительный белок понизить кровяное давление и предотвратить заболевание почек.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз

Шоколад - полезен или вреден?

Пятница, 05 Июня 2009 г. 22:37 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (173x173, 4Kb)
Споры о вреде и пользе шоколада велись всегда. Кто-то считает его вредным,
кто-то полезным. Но, как говорит статистика, едят его около 90% населения
России. Первооткрывателями этого лакомства были еще древние ацтеки. Они
использовали его для поддержания сил. Оказывается, особенно полезен горький
шоколад. Читайте комментарии специалиста о самых распространенных мифах в
шоколаде.
Развеиваем 7 мифов о шоколаде


Читать далее
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 4 раз

Летний отдых: места надо знать

Пятница, 05 Июня 2009 г. 21:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (267x400, 39Kb)
Вот три места, куда этим летом можно и нужно ехать при первой финансовой возможности :)

1. О. МИКОНОС, ГРЕЦИЯ
Некоторые называют его новой Ибицей, другие — новым Содомом. Как бы там ни было, мы знаем одно — это место стоит того, чтобы побывать там и составить свое мнение о самом тусовочном острове Греции. Лучшие клубы Греции удачно сочетаются там с лучшими же греческими пляжами. Так что ни днем ни ночью скучно не будет.

2. ШИОФОК, ВЕНГРИЯ
Любишь купаться, но не любишь соленую морскую воду? Наш рецепт — озеро Балатон и курорт Шиофок. Все лето одни фестивали там сменяются другими: концерты на любой вкус, гастрономические праздники и всевозможные парады не дадут заскучать. Из прочих радостей — отличная кухня, прекрасная архитектура и комфортный климат.

3. БАРСЕЛОНА, ИСПАНИЯ
Поначалу мы хотели поставить один из барселонских фестивалей, концертов или праздников в наш календарь, но сбились, пересчитывая интересные события, которые запланированы там на это лето. Когда бы ты ни приехал в Барселону с июня по август, там найдешь чем заняться.
Рубрики:  Интересно и познавательно

Метки:  

Top-10 продуктов против стресса

Пятница, 05 Июня 2009 г. 20:54 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (226x181, 11Kb)
Наша жизнь полна стрессов и волнений, и вы, наверняка, заметили, что вкусная еда прекрасно помогает с ними справляться. Ведь потребление еды, которую вы считаете хорошей на вкус, стимулирует производство эндорфинов (гормонов радости). Однако если налегать на шоколад и сладости, к волнениям могут добавиться лишний вес и проблемы с кожей. Поэтому мы выбрали 10 вкусных и полезных продуктов, которые помогут побороть стресс.

Читать далее
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 21 раз

Как избавиться от складок в самых труднодоступных местах?

Пятница, 05 Июня 2009 г. 20:34 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (139x173, 6Kb)
Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. В данной статье мы приведем упражнения, которые быстро уберут слой жира, оставив на память о нем лишь рельефные мускулы.

Читать далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 43 раз

Плоский животик

Пятница, 05 Июня 2009 г. 20:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (162x238, 12Kb)
Вот способ который эффективнее справится с лишними накоплениями и не будет занимать много времени. Делать это можно в любой позе и в любое время: перед сном, в очереди, в пробках в машине и даже в офисе.

И так, делаем глубокий вдох при этом надувая свой живот как арбуз, всё максимально выдыхаем, и как будто пытаемся достать животом спины (потренируйтесь перед зеркалом). В таком сжатом состоянии задерживаемся на 15-20 секунд. Главное не перепутать, что втянутый живот мы задерживаем уже без воздуха! И резко выдыхаем.

Чувствуете как Ваши мышцы словно сводит? Значит мы всё сделали правильно!

Делайте это каждый день по несколько упражнений и результат не заставит Вас ждать!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 13 раз

Красивые ноги - это просто

Пятница, 05 Июня 2009 г. 20:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (114x114, 4Kb)
Для чего женщинам нужны красивые ноги? Ответ прост - чтобы ходить в коротких юбках и сводить с ума сильную половину человечества. Итак, в этой статье мы попробуем осветить то необходимое, что нужно для поддержания красоты и здоровья ног.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 11 раз

Шикарные ноги. Гибкое тело(часть 1)

Пятница, 05 Июня 2009 г. 14:00 + в цитатник
Ipola все записи автора
 
В погоне за стройной фигурой женщины испытывают на себе всевозможные диеты, качают пресс, бегают по утрам, занимаются плаванием и другими видами спорта. Все эти старания, безусловно, не проходят бесследно, особенно если не давать себе спуску и делать все регулярно, а не от случая к случаю.

Однако многие представительницы прекрасного пола зачастую забывают о том, что помимо эстетической красоты и физической выносливости своего тела, очень важно развивать его гибкость и пластику. Кроме того, некоторые источники утверждают, что упражнения на растяжку помогают не только в совершенстве овладеть своим телом и чувствовать легкость в каждом движении, но и являются отличной возможностью избавиться от лишних килограммов. 

Развивать пластику и гибкость тела – задача не из легких, особенно если раньше вы не работали в этом направлении или вообще, целенаправленно не занимались каким-либо видом физической активности. Это непростая задача и кропотливая работа над собой, которая требует регулярности гораздо большей, чем борьба с целлюлитом, лишними килограммами и морщинками на лице. Однако при должном желании и упорстве, достигнув определенного уровня в развитии своих мышц и суставов, ваше тело скажет вам спасибо и отблагодарит легкой походкой и замечательным настроением.

Начинать нужно, впрочем, это касается и других видов физических нагрузок, постепенно, не требуя от себя сразу и много. Главный секрет успеха в этом мероприятии – это постепенность, настойчивость и регулярность. Тогда и только тогда будет результат, причем вероятно гораздо больший, чем вы могли ожидать от возможностей своего тела.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 14 раз

Морская соль от стресса и целлюлита.

Пятница, 05 Июня 2009 г. 13:36 + в цитатник
Ipola все записи автора

Говорят, что жизнь зародилась в океане, так ли это было на самом деле, науке точно неизвестно. Зато доказано, что «дары моря» могут значительно облегчить жизнь и решить множество проблем - например, избавить от стресса и целлюлита.

Одно из самых главных морских «сокровищ» - соль. Ее получают с помощью выпаривания из морской воды, поэтому она содержит в себе все ее основные “бонусы”. Кстати, подсчитано, чтов морях и океанах достаточно соли, чтобы покрыть всю сушу слоем толщиной 30 метров. Только представьте себе, это примерно высота восьмиэтажного дома!

Особенно полезна соль из Мертвого моря, вода которого богата магнием, кальцием, йодом, железом. Морская соль способствует выведению из тканей воды, шлаков, при этом не сушит кожу и <избавляет от целлюлита.

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 6 раз

Рисовый рацион для желающих похудеть

Пятница, 05 Июня 2009 г. 09:16 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 8 раз

Раздельное питание: достоинства и недостатки

Пятница, 05 Июня 2009 г. 09:06 + в цитатник
Ipola все записи автора

 



Раздельное питание - одна из самых древних диет. Примечательна она еще и тем, что до сих пор вызывает жаркие дискуссии о своей пользе или вреде. Каковы принципы раздельного питания и что о нем говорят диетологи?

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 3 раз

Медицинский анекдот

Пятница, 05 Июня 2009 г. 08:54 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Внимание, откроется в новом окне. 

 

Врача спрашивает знакомый:
- Интересно, почему ты у каждого пациента спрашиваешь, что он ел на завтрак?
- По их меню я определяю их платежеспособность.

 

 

Врач спрашивает молодящуюся пациентку:
- Сколько вам лет?
- Я приближаюсь к сорока...
- С какой стороны?

 

Хирург спрашивает дерматолога:
- Почему ты избрал своей специальностью кожные болезни?
- Потому, что мои пациенты никогда не будят меня по ночам, никогда не умирают от своих болезней, и, что самое главное, редко от них выздоравливают!

 

 

Разговаривают двое студентов-медиков:
- Решил стать отоларингологом.
- Если ты действительно хочешь добиться успеха в жизни, то лучше учись на зубного врача. Подумай хорошенько: у твоих будущих клиентов всего только по одному горлу, по одному носу и по два уха. Но зато целых тридцать два зуба.

Рубрики:  Разное

Метки:  

Принципы лечебного питания при атеросклерозе и ишемической болезни сердца (ИБС).

Пятница, 05 Июня 2009 г. 08:50 + в цитатник
Ipola все записи автора


 

Уже несколько десятилетий в развитых странах объектом исследования является проблема влияния диеты на заболеваемость атеросклерозом и связанных с ним заболеваний.

 

Многие факторы питания связывают с развитием данного заболевания, но доказательства часто являются неубедительными и последующие исследования опровергают ранее сделанные заключения. Так произошло с потреблением сахара. Несколько лет назад было заявлено, что избыточное его потребление влияет непосредственным образом на частоту сердечных заболеваний. Позднее было доказано, что само по себе потребление сахара незначительно влияет на заболеваемость, если вообще имеет какое-либо отношение к нему. Однако мнение о его вреде бытует до сих пор. Тенденция к большому количеству ограничений в диете сменилась на противоположную. Учитывая огромный психологический фактор питания, сложности выполнения жестких требований, многие ученые пришли к выводу, что ограничения должны быть минимальны и иметь весомое научное обоснование. Чем меньше запретов, тем легче лечебную диету превратить в стиль питания, добиться ее устойчивости. Кардиологи американской ассоциации в своих последних рекомендациях делают упор на «постепенное, но устойчивое изменение диеты здоровых людей».

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Безопасная диета Института питания России : похудеть на 8 – 10 кг

Четверг, 04 Июня 2009 г. 09:41 + в цитатник
Ipola все записи автора

     Попробуйте диету, разработанную Институтом питания России.

Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 24 раз

Лечение ожирения начинается с вашего завтрака

Четверг, 04 Июня 2009 г. 09:37 + в цитатник
Ipola все записи автора Ежегодно около 300 тысяч человек в США умирают из-за ожирения и болезней, которые оно вызывает. Ожирение это не только внешние отклонения, оно затрагивает психологические и физиологические аспекты жизни человека.

Причиной ожирения могут стать многие факторы: наследственность, вредные привычки, образ жизни, окружающая среда и внутренняя культура человека. Генные отклонения объясняют не более 30% случаев ожирения, 70% людей сами провоцируют развитие этого тяжелого заболевания. В большинстве случаев истинная причина ожирения заключается в регулярном переедании и употреблении в пищу некачественных продуктов питания.

Вредные привычки, связанные с питанием в семье являются причиной возникновения не менее 45% случаев ожирения. Ожирение у детей это первый показатель нерационального питания и малоподвижного образа жизни. Кроме этого, по мнению экспертов, одной из серьезных причин возникновения ожирения является телевидение. Во-первых, телевидение влияет на малоподвижный образ жизни человека. Во-вторых, реклама низкокалорийных продуктов часто вводит людей в заблуждение. Что еще хуже, это то, что многие люди, как правило, постоянно что-то едят во время просмотра телевизора.

Отсутствие физической активности. У большинства современных людей офисная работа связана с необходимостью сидеть за рабочим столом большую часть рабочего дня. Время, проведенное на работе и дорога в комфортном автомобиле оставляют нам мало времени для физических нагрузок. Полное отсутствие физической активности означает лишние калории, которые откладываются в виде жира в вашем теле.

- Главная причина заболевания диабетом второго типа заключается в ожирении. Изменив вовремя образ жизни, ограничив себя в употреблении лишней пищи и занявшись фитнесом вы можете гарантировано избежать заболевания диабетом и другими сопутствующими заболеваниями, - говорит Аутинье Сигнак, диабетолог Центральной клинической больницы (Нью-Йорк).
Автор:  Инга Панкевич
Рубрики:  Еда

Метки:  

Определите болезни по своим ногтям!

Четверг, 04 Июня 2009 г. 09:14 + в цитатник
Ipola все записи автора

Часто даже при беглом взгляде на человека можно предположить, хорошо ли он себя чувствует. Нас выдает слишком многое: походка, взгляд, состояние кожи, волос, зубов... Не меньшее значение в этом ряду имеет состояние наших ногтей.

Даже не будучи врачом, легко догадаться, что, например, у обладательницы слоящихся ногтей с глубокими бороздками могут быть проблемы с обменом веществ.

Больше всего на состоянии ногтевой пластинки сказываются гиповитаминозы: от недостатка витаминов A, E, C ногти начинают расслаиваться и ломаться. Впрочем, этому может быть несколько причин: нехватка железа, цинка, селена или кальция; воздействие агрессивных чистящих средств; долгое пребывание во влажной среде.

Недостаток витамина С или фолиевой кислоты может провоцировать появление коричневых пятнышек на поверхности ногтей.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

8 самых полезных напитков.

Четверг, 04 Июня 2009 г. 09:08 + в цитатник
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 6 раз

6 вкусных и полезных добавок к чаю

Четверг, 04 Июня 2009 г. 01:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (96x128, 4Kb)
Правильное питание для мужчин и женщин: какие существуют полезные добавки к чаю и как их употреблять.


Читать далее
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 18 раз

Картинки. Излишний вес

Среда, 03 Июня 2009 г. 22:01 + в цитатник
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 8 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 747 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь