-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15028
Комментариев: 45303
Написано: 66636


Выжать все соки

Четверг, 28 Мая 2009 г. 01:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора О том, что свежевыжатые соки гораздо полезнее магазинных, знают все. Ни сахара они не содержат, ни консервантов. Однако, как и любой другой продукт, употребляемый в чрезмерных количествах или неправильным образом, "живой" сок может пойти совсем не на пользу.

Как правильно пить свежевыжатые соки:

1. Выпив стакан сока, не забудь прополоскать рот и почистить зубы. Кислоты, содержащиеся в соках (особенно в этом смысле коварен гранатовый), разрушают эмаль.

2. Не пей сок натощак. Самое лучшее – выпить стаканчик в перерыве между основными приемами пищи.

3. Уже через 10 минут сок теряет большую часть своих полезных свойств. А вот свекольный сок необходимо выдержать не менее двух часов перед употреблением.

4. Все кислые соки (апельсиновый, лимонный, гранатовый, клюквенный и др.) противопоказаны людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями.

 (500x448, 27Kb)
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 3 раз

Правило трёх С

Понедельник, 25 Мая 2009 г. 22:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Случайно услышал сегодня в одном из интервью =)
Правило трёх "С", чтобы быть в форме:
Секс, Спорт и Сон
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье



Процитировано 2 раз

Разгрузочные дни

Понедельник, 25 Мая 2009 г. 20:15 + в цитатник
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 6 раз

6 перекусов, от которых не стоит отказываться.

Понедельник, 25 Мая 2009 г. 17:51 + в цитатник
Ipola все записи автора

Промежуток между обедом и ужином такой долгий! А есть уже хочется так, что терпеть голодные муки нет никаких сил. Не отчаивайся! Кто бы там что ни говорил, а справедливость в мире существует, пока существуют вкусные и низкокалорийные закуски. Ингредиенты для них вполне доступны, и ты легко сможешь приготовить, по крайней мере, шесть из них.

Cosmopolitan - 6 перекусов, от которых не стоит отказываться, фото 1Целых 6 хрустящих крекеров с низким содержанием жира из муки из цельного зерна (а это, между прочим, полезная клетчатка!) содержат в сумме менее 100 калорий. Крекеры хороши со всех сторон. А еще они

улучшают пищеварение.

 

 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 9 раз

Какую роль в нашей жизни играет сахар?

Понедельник, 25 Мая 2009 г. 12:14 + в цитатник
Ipola все записи автора


 

Почему мы настолько привязаны к этому «вредному» продукту? На этот вопрос отвечают научные данные – о влиянии сахара на мозг и иммунитет, о его связи со стрессом, перепадами настроения и образом жизни.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 4 раз

Мёд : выбираем, храним,готовим.

Понедельник, 25 Мая 2009 г. 12:12 + в цитатник
Ipola все записи автора

Как выбирать, хранить и использовать мед, чтобы все его целебные свойства пошли на пользу вашему здоровью?

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 8 раз

4 секрета красивого пресса

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 13:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора press_otvet (150x214, 6Kb)
Волшебного метода, который бы позволил в одночасье сделать пресс предметом зависти, к сожалению, фитнес не изобрел. Как и 50 лет назад, тонкая талия получается все теми же упорными тренировками в сочетании с диетой. Вместе с тем, появились некоторые хитрости в деле накачки пресса.

Секрет первый. Лучшим упражнением, хотя и самым тяжелым, является подъем прямых ног или коленей в висе на перекладине. Это упражнение быстрее приведет к намеченной цели, а облегчить движение смогут специальные локтевые петли, на которых можно повиснуть как парашютист. В таком положении можно не опасаться того, что кисти разожмутся раньше срока, не выдержав веса тела.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 3 раз

Разное

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 13:32 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Заработок на размещении платных записей — это именно тот способ монетизации блогов, который позволяет вам заработать много и быстро. Более того, Блогун это единственный вариант заработать, если ваш блог размещен не на собственном сайте, а на сторонней платформе (например, Живой Журнал, liveinternet.ru).

Блогун - монетизируем блоги
Рубрики:  Разное

Лечебно-профилактический комплекс от боли в спине

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 12:44 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (290x218, 25Kb)
Ложитесь на пол на живот. Вытягиваете руки вперёд, ноги назад. Затем прогибаетесь в поясничном отделе, поднимая(и вытягивая) руки и ноги. Таким образом, вы остаётесь лежать, грубо говоря, только на животе. Задержитесь в таком положении на три секунды. Сделайте три подхода по десять раз.
Другой вариант: вытягиваетесь вперёд и поднимаете вверх правую руку и левую ногу, задерживаетесь в этом положении на три секунды, затем наоборот. В конце третьего подхода поднимите верхнюю часть туловища, упираясь руками в пол, как можно ближе к животу (или к бёдрам, другими словами, ноги при этом лежат на полу). В этом положении сделайте несколько уверенных движений, с усилием прогибая позвоночник. Как бы приподнимая верхнюю часть туловища на руках, и опуская её. Затем встаёте, но при этом сначала распрямляете ноги, а затем подтягиваете к себе (к ступням) ладони, всё время касаясь ими пола ладонями. Задача - растянуть как можно сильнее позвоночник. 3х10.

Затем, гиперэкстензии. Можно начинать их делать вообще без веса. 3 подхода по 10 раз. Затем, когда спина окрепнет, можете добавлять вес. Держите блин или на груди или за головой. Сначала 5 кг, затем....... Потом дойдёте до того, когда сможете держать гриф на плечах..... Конечно, следите затем, чтобы спина всегда была прогнута......

Следующее упражнение - реверсивные гиперэкстензии. Как делать: ложитесь на живот на скамью, ноги свисают вниз. Усилием нижней части спины поднимаете ноги до горизонтали. Задерживаете в этом положении на шесть секунд, затем опускаете и начинаете заново. Делаете 3х10. По мере укрепления спины можете привязывать груз к ногам и сокращать время задержки в верхнем положении. Можно чередовать эти упражнения, на одной тренировке гиперэкстензии, на другой реверсивные...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 12 раз

Боль в пояснице

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 12:40 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (300x309, 29Kb)
Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека.
Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще полдела. По многу часов нам приходится сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед.

В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще-то эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома!
Как же тогда объяснить тот простой факт, что устав от длительного стояния, мы стремимся сесть?
Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки межпозвоночных дисков. Часто боль провоцируют мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Кстати, напряжение дисков редко бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь дает себя знать. Когда человек садится, травмированная область меняет положение. Отсюда и иллюзия облегчения.
Интересно разобраться, почему же все-таки сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение. Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скелет в целом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка «распыляется» по всему телу, и позвоночнику делается «легче». Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Читать далее
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 6 раз

Бессознательные причины, по которым мы набираем вес

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 12:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (352x182, 14Kb)

1. Мы чувствуем себя беззащитными. Когда-то слово "живот" означало "жизнь", и на то, что кажется нам опасным, первой реагирует эта область тела, защищая себя килограммами.
2. Мы страдаем оттого, что нас покинули. Душа словно цепенеет: затихает движение жизни, замедляются обменные процессы, и лишний вес становится данью этой неподвижности.
3. Мы помним о лишениях. Недостача тепла, любви, пищи - это ощущение может жить в нашей памяти. Желание копить "про запас" материализуется в "запасных" килограммах.
4. Мы хотим обратить на себя внимание. Нам кажется, что полного человека заметят скорее и отреагируют на него иначе, чем на худенького, - так действует выражение "большой человек".
5. Мы храним верность кому-то, кого больше нет. Не имея сил и желания начать новые отношения, мы "прячемся" за лишним весом, чтобы не быть привлекательными.
6. Мы пытаемся отвлечь внимание от другой проблемы. Скрывая что-то от других, мы действуем методом Штирлица: все заметят полноту, а другого, главного, могут и не заметить.
7. Мы подражаем своим близким. Мы любим своих (полных) родителей или боимся, что они нас отвергнут, и потому невольно стараемся стать такими же, как они.
8. Мы отказываемся от своей женственности. Родители хотели не девочку, а мальчика; на дочь "давит" мать, считая ее своей соперницей… И женственность скрывается за валиками жира.
9. Мы отказываемся от своей мужественности. Властный отец стремится вырастить сына "настоящим мужиком". Полнея, мягкий юноша становится похожим на девушку, а к девушке отец не будет предъявлять стольких претензий.
10. Мы переживаем период сексуальной неудовлетворенности. Мечты о сексе мы "заедаем" и потому полнеем. Но, когда этот период заканчивается, килограммы сбрасываются легко.

Читать далее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 17 раз

Летняя диета

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 12:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора netcat_files_133_115_b3bb07b9faebabe53590fa3ee04e078a-100x100 (100x100, 13Kb)
Это по-настоящему вкусная 7-ми дневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами.
Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые Вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.


Понедельник
Первый день овощной.
Допустим, Вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими сочными не были бы огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в Вашем организме. Так что советуем Вам в этот день пить побольше минеральной воды.


Вторник
Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый.
Выберите яблоки, апельсины или груши, распределите их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом Вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

Далее
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 9 раз

Любовь хранит здоровье

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 11:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (100x100, 11Kb)
Как показали последние исследования, счастливая любовь не просто дарит возможность постоянного хорошего самочувствия. Оказывается, она может бороться с болезнями, укреплять иммунитет и помогает избавляться от стрессов. Неужели чувство способно справиться с такими проблемами?


Далее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Семья/Отношения
Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Здоровый дух. Медитируем и влюбляемся

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 11:52 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (393x274, 71Kb)

Если уж заниматься собой, то придется подумать не только о физическом оздоровлении, но и о духовном. Как тут не вспомнить классический аутотренинг «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня…» Впрочем, мы же все это про себя и так знаем, поэтому хочется чего-то более продвинутого. Например, освоить наконец медитацию. Методик много, но в целом — это умение полностью отключаться от внешнего мира и расслабляться в свое удовольствие. Один из самых действенных способов научиться медитировать — сконцентрироваться на своем дыхании, хотя бы на минуту-две в день. По мере продвижения можно добавить специальную музыку и мантры.

Но самый лучший и действенный способ почувствовать себя на все сто — просто-напросто влюбиться. Желательно взаимно.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье



Процитировано 2 раз

Почему полезно ходить по ступенькам?

Воскресенье, 24 Мая 2009 г. 11:35 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (100x100, 7Kb)
В течение нескольких лет ученые наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, регулярно снимая их основные показатели.

Выяснилось, что постоянное хождение по лестницам значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет. К тому же среди тех, кому подниматься по лестницам приходилось регулярно, смертность была ниже средней по стране аж на 15%.

Это наблюдение особенно актуально для современных клерков, проводящих большую часть дня, сидя за компьютером. Три-четыре пробежки по лестнице в сутки вполне компенсируют сидячий образ жизни.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  

Юмор

Суббота, 23 Мая 2009 г. 13:35 + в цитатник
Ipola все записи автора

  Смейтесь – смех продляет жизнь.

         

Больной нуждается в уходе врача,

         

 и чем дальше уйдет врач, тем лучше.

         

 

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 1 раз

Загорать или не загорать?

Суббота, 23 Мая 2009 г. 13:32 + в цитатник
Ipola все записи автора


   

   Загорелая кожа большинству людей кажется более привлекательной, молодой и здоровой, чем бледная. Именно поэтому многие стремятся получить красивый загар во время отдыха: на даче, на речном пляже, на морском курорте… Однако в последние годы врачи нередко предупреждают нас об опасности солнечных лучей. Можно ли сделать загар безопасным при помощи специальных солнцезащитных средств?

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Рецепты красоты на основе кофе

Пятница, 22 Мая 2009 г. 15:47 + в цитатник
Умно-Красиво-Скромная все записи автора
Скраб

Скраб можно сделать из оставшейся кофейной гущи или из обычного молотого кофе. Для тела можно просто взять кофейную гущу, смешать её с гелем для душа и скраб готов. Для лица же вместе с кофе в скрабе должна содержаться смягчающая составляющая.

Это могут быть сливки, сметана, крем для лица или мед. Кстати, самый лучший скраб получается именно из меда и кофе. Я люблю делать теплый медовый скраб. Растапливаю пару столовых ложек меда в микроволновке, добавляю молотый кофе и сразу же наношу на лицо. Так приятно, тепло – ощущения просто незабываемые. Да, и кожа кайфует. Такой скраб можно делать и для лица и для всего тела в целом.

Если цель скраба не только очистить, но и протонизировать кожу, добавьте к нему несколько капель эфирных масел. Так, для антицеллюлитного скраба добавьте 3-4 капли масла апельсина или лимона.

Кофейные лосьоны для лица

Для того чтобы взбодрить кожу можно протирать её крепко заваренным кофе. После пьяной вечеринки или гулянки – это то, что нужно. Я делаю ещё проще: замораживаю остатки кофе в формочках для льда и утром протираю ими лицо. И запах, и самочувствие после этого потрясающее.

Лосьон, придающий коже смугловатый оттенок можно приготовить опять же из кофе. Зачем нам автозагары, если есть более доступное средство? Сделать проще простого: сделайте крепкий-крепкий кофе и протирайте им лицо каждое утро вместо обычного умывания. При этом не забывайте и о шее.

Далее
Рубрики:  Здоровье
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 13 раз

Сила мысли

Пятница, 22 Мая 2009 г. 01:10 + в цитатник
Умно-Красиво-Скромная все записи автора Женщине удалось похудеть более чем на 25 кг после того, как во время сеанса гипноза ей внушили, что ей провели операцию по накладыванию желудочного бандажа, рассказывает Daily Telegraph.

Марион Корнз (Marion Corns), тридцатипятилетняя мать троих детей из Уистона, Мерсисайд (Великобритания) решила обратиться за помощью к гипнотерапевту, когда ее вес достиг 98 кг (15 стоунов 6 фунтов). До этого она, похоже, перепробовала все возможные способы избавиться от лишнего веса: сидела на разнообразных диетах, принимала таблетки для похудания и даже наняла личного тренера. Ничего не помогало.

Далее
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Здоровье

Метки:  

Почему скрипят суставы?

Четверг, 21 Мая 2009 г. 14:15 + в цитатник
Ipola все записи автора

От сырости, холода и пронизывающего ветра наши суставы не спасают ни теплая одежда, ни согревающие кремы. Мы начинаем скрипеть, как деревья в непогоду, обостряются артрозы, артриты и прочие болезни позвоночника и суставов.

 
 
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 751 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь