-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15171
Комментариев: 45303
Написано: 66783


Волосы – первейшее украшение головы

Вторник, 23 Марта 2010 г. 18:36 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x159, 29Kb)
Химический состав волос человека: углерод – 50,65%, кислород – 20,85%, азот – 17,14%, водород – 6,36%, сера – 5,0%. Волосы также содержат магний, мышьяк, железо, хром и другие металлы и минералы...

«На себе носишь, а счету не знаешь», – среди множества сочиненных нашими предками загадок, призванных тренировать детский (да и не только детский) ум, есть и такая. Вдумчивый читатель наверняка догадался, что это волосы.
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз

О ваннах=)))

Вторник, 23 Марта 2010 г. 10:39 + в цитатник
Living_in_heaven все записи автора Идем на погружение… в косметические ванны.
Редкая женщина не любит принимать ванну. Это почти сексуальное удовольствие - погрузиться в теплую ароматную воду, закрыть глаза и помечтать о чем-нибудь бесконечно приятном. А потом удивляться тому, как удивительно смягчилась и помолодела кожа.

Впрочем, даже в таком, казалось бы, простом деле, как принятие ванны, есть свои тонкости:

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье



Процитировано 2 раз

А что вы обычно берете с собой на фитнес? Что дополняет ваше сумку?

Вторник, 23 Марта 2010 г. 01:02 + в цитатник
GolubkaNadya все записи автора А что вы обычно берете с собой на фитнес? Что дополняет ваше сумку?

Вчера реально удивилась, одна девчонка пришла на колланетику с огромной сумкой, помимо косметички с косметикой, у неё была отдельная косметичка с кремами, и ещё один мешочек с арамотизаторами: духи, шариковый дезодорант, специальный крем для ног, и что - то ещё, что по виду я даже не смогла идентифицировать.

Мне вот интересно, мне одной для занятия фитнесом хватает:

- Рексоны - как шариковый дезодорант
- Клеар Вита Абе - как шампунь, для защиты волос
- И Орифлеймоыского геля для душа?

Или вы все считаете, что это нормально тащить с собой на занятия полный набор?
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Здоровье

Метки:  

Жертвам сидячей работы посвящается

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 19:32 + в цитатник
СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС все записи автора


 

Жертвамсидячей работы посвящается

 

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках.

И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Здоровье
Упражнения на различные группы мышц
Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 33 раз

Мужская спортивная мода: упакуй мускулы по последнему писку

Суббота, 20 Марта 2010 г. 07:59 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора Работаем, мальчики, работаем. Не отстаем! По свистку дружно подтягиваемся… за спортивными дизайнерами.
Делай раз. Надевай: мастерку.

 (444x560, 70Kb)

Модные любители спорта поголовно выряжаются в кофты (от Adidas, Puma и других спортивных брендов) на молнии оливкового, бордового или слегка выцветшего голубого цвета с гордой надписью через всю грудь: «Швеция». Ну, или «Ямайка» и прочая «Норвегия» — пока стран хватит (кроме «СССР» — эти четыре буквы уже потеряли актуальность). Особый шик наряду придают трикотажные манжеты и воротник с контрастной отделкой, а также мелкие аппликации с логотипом фирмы на рукавах.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Красота/Внешний вид

Метки:  

9 способов сохранить зубы здоровыми

Пятница, 19 Марта 2010 г. 22:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x521, 43Kb)Красивые крепкие зубы – не мечта, а вполне достижимое желание. Мы выяснили, что сохранить зубы в идеальном состоянии можно без лишних затрат и больших усилий. Необходимо лишь взять на заметку девять важных правил.

Правила чистки зубов не меняются: по три минуты два раза в день.

Сколько бы стоматологи не проводили исследований, результат сводится к одному: главная причина возникновения воспалительных процессов в полости рта – зубной налет. И от него не так-то просто избавиться. Дорогие щетки, жевательные резинки, жидкости для полоскания рта – важные, но отнюдь не обязательные условия. Зубной налет можно победить и обычной щеткой, главное, соблюдать 9 правил.

1. Чистить необходимо не только зубы, но еще и язык, и щеки. Бактерии здесь скапливаются так же активно, как и на зубах.

2. Зубную щетку необходимо менять раз в три месяца. Также регулярно меняйте и зубную пасту.

3. Регулярно меняйте зубную пасту. Организм привыкает к определенному набору активных ингредиентов и перестает воспринимать их.

4. По утрам чистите зубы после завтрака, по вечерам – перед сном.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз

Здоровье тела: читаем по ушам

Пятница, 19 Марта 2010 г. 21:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x521, 37Kb)Определить состояние здоровья можно… по ушам! Рефлексотерапевты считают, что ушные раковины могут не только поведать о проблемах, но и решить их.

О том, что уши лечат, было известно еще в Древнем Китае. Но с точки зрения диагностики ими заинтересовались лишь в прошлом столетии. В 50-х годах французский врач Ножье составил карту зон ушной раковины. Он предположил, что их форма напоминает человеческий эмбрион, лежащий головой вниз. После чего доктор прикинул, что в верхней части ушной раковины находятся точки, отвечающие за состояние ног, таза, внутренних органов. На мочке расположены точки, контролирующие функции глаз, горла, зубов. Теперь известны 170 биологически активных точек, представляющих собой проекции всех внутренних органов и систем. Ножье выделил около 30, через которые удобнее всего воздействовать на организм. Все основано на ощущениях: в зоне больного органа, как правило, возникает резкая острая боль. Как это происходит?

Общий массаж

Периодически полезно потереть уши. А лучше сделать это грамотно. Общий массаж – самый простой метод. Главное, помните, что массировать уши надо аккуратно, но так, чтобы они горели. Повторяйте каждое действие не менее 10 раз.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 1 пользователю

Отличный комплекс упражнений на растяжку (26 упражнений)

Четверг, 18 Марта 2010 г. 21:21 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x467, 326Kb)

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 168 раз
Понравилось: 4 пользователям

Шпагат. Подборка любительских фото

Четверг, 18 Марта 2010 г. 21:01 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Разное

Метки:  


Процитировано 1 раз

Стретчинг. Упражнения для мышц ног (упражнения, растяжки для мышц бедер и икр)

Четверг, 18 Марта 2010 г. 20:30 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (320x240, 88Kb)

Упражнение 1.

Примите исходное положение: сделайте шаг вперед правой ногой и станьте в выпад. Впередистоящая правая нога согнута в колене, сзади стоящая левая максимально выпрямлена, стопы направлены строго вперед и плотно прижаты к полу. Руки упираются в колено впередистоящей ноги, корпус слегка наклонен вперед, спина абсолютно прямая.

Из этого положения медленно отодвигайте назад выпрямленную ногу, пока не почувствуете, как тянутся мышцы сзади под коленом. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и выполните упражнение на другую ногу.

Важные моменты: для эффективной растяжки тканей с более волокнистой структурой, таких, как сухожилие, возможно вам понадобится больше времени чем 30 секунд; обязательно сохраняйте прямое положение корпуса и не сгибайте колени сзади стоящей ноги; дышите равномерно.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 50 раз

Упражнения на растяжку и гибкость

Четверг, 18 Марта 2010 г. 20:22 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (230x163, 6Kb)Никогда не забывайте разогреться перед выполнением упражнений, иначе вы можете получить травму. Я настоятельно рекомендую вам делать упражнения на растяжку после силовых упражнений. Тренировка по бодибилдингу "размягчит" ваши мышцы и сухожилия, и вам будет намного легче приобрести необходимую гибкость. Кроме того, растяжка после тренировки помогает снять мышечную усталость. Никогда не спешите при выполнении упражнений, выполняйте все упражнения медленно, "тянитесь" постепенно, с задержкой в последних фазах упражнения секунд на 10.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 53 раз
Понравилось: 2 пользователям

Стретчинг

Четверг, 18 Марта 2010 г. 20:09 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (699x463, 143Kb)

Что такое стрейчинг?

Стрейчинг — комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» — это одно и то же что «растяжка», а цель его- придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Метки:  


Процитировано 9 раз

Подскажите!

Среда, 17 Марта 2010 г. 15:41 + в цитатник
-Oksik- все записи автора Хочу сесть на шпагат. Осталось немного))
Подскажите пожалуйста какие нить упражнения по растяжке.
А желательно комплекс упражнений стрейчинга

Метки:  

Травы для похудения

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:52 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора  (290x218, 30Kb)
Фитотерапия, травы для похудения сейчас особенно актуальны, ведь травы помогают не только похудеть, сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков.
Фитотерапия в последние годы становится все более и более популярной, и тому есть причины, среди которых – относительно низкие цены, нежелание пользоваться таблетками, широкий спектр применения, да и эффект пусть не быстрый, но реально заметный. Мы с вами сегодня поговорим о пользе фитотерапии для похудения – тема актуальная и интересная.

Убедиться в том, что с помощью трав худеют, абсолютно не сложно, достаточно взглянуть на состав чаёв или пищевых добавок для похудения. Кроме растительных препаратов вы не найдёте ничего другого в их составе. Другое дело, что, как отмечают специалисты, лучше всего использовать для лечения или похудения те травы, которые растут в вашем климате, вашем регионе, нежели всякие заморские порошки. Вот и давайте выясним, какое действие оказывают те или иные растения, чтобы потом смело приступать к приготовлению пищевой добавки для похудения.

Основные действия трав для похудения
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 26 раз

Пресс: сворачивание туловища с голенью на скамье

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:30 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Лежа. Туловище на полу. Голени на скамье. Руки за головой:
- сделать вдох и поднять туловище вверх, отрывая плечи от пола, округляя спину, пытаясь коснуться головой коленей;
- по окончании упражнения сделать выдох.

Это упражнение концентрирует усилия на прямых мышцах живота, особенно на их верхних частях. Если туловище расположить дальше от скамьи, то это позволит легче осуществлять его подъем за счет сокращения подвздошно-поясничных мышц, напрягателя широкой фасции и прямых мышц бедер.

Как держать кисти и локти
Чтобы чрезмерно не давить руками на затылок, не сцепляйте кисти за головой в замок, а расположите их по бокам около ушей.

Заметим, что чем шире разведены локти, тем труднее выполнять упражнение. И наоборот, чем ближе сдвинуты локти, тем легче выполнять упражнение.

 (699x431, 82Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 12 раз

Пресс: подъемы туловища у гимнастической стенки

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:26 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Лежа. Туловище на полу. Ноги согнуть. Ступни зацепить за перекладину шведской стенки, чтобы бедра располагались вертикально. Руки за головой:
- сделать вдох и приподнять туловище как можно выше, округлив спину, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает прямые мышцы живота и в меньшей степени внутренние и наружные косые мышцы живота.

Если туловище отодвинуть от шведской стенки, а ступни закрепить ниже, то это позволит совершать движения большей амплитуды и вовлекать в работу сгибатели бедра (подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра и напрягатель широкой фасции).

 (699x460, 78Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 15 раз

Пресс: подъемы туловища

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:15 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу. Руки за головой:
- сделать вдох и приподнять туловище, округляя спину, Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол;
- по окончании движения сделать выдох.

Повторяйте движение до тех пор, пока не почувствуете утомление мышц живота.

Это упражнение задействует сгибатели бедра, а также косые мышцы живота, однако главным образом оно разрабатывает прямые мышцы живота.

Варианты:
1. Для лучшей устойчивости попросите партнера придерживать ваши стопы, прижимая их к полу.
2. Для облегчения выполнения упражнения вытяните руки вперед.
3. Для интенсивной нагрузка выполняйте упражнение на наклонной доске.

 (699x495, 87Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 16 раз

Пресс: сворачивание туловища на полу

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:13 + в цитатник
_Girl_On_Fire_ все записи автора Лежа спиной на полу. Руки расположить за головой, ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Бедра находятся в вертикальном положении:
- сделать вдох и приподнять плечи над полом, одновременно двигая колени навстречу к голове и сворачивая туловище;
- по окончании движения сделать выдох.

 (700x546, 92Kb)


Это упражнение в основном нагружает прямые мышцы живота. Чтобы более интенсивно задействовать косые мышцы живота, просто поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону, двигая правый локоть по направлению к левому колену, а левый локоть - к правому.

На жаргоне культуристов "сворачиванием" называется приближение лобка к грудной клетке благодаря целенаправленному напряжению мышц.

 (400x159, 2Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 14 раз

Упражнения для пресса: внимание!

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:04 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 1 пользователю

ТОП самых полезных продуктов

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:02 + в цитатник
Satisha все записи автора Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает "плохой" холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

Зеленый чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.

Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень
холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
 (442x292, 29Kb)

Нажмите, чтобы увидеть картинки
Рубрики:  Еда

Метки:  


Процитировано 17 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 759 ... 106 105 [104] 103 102 ..
.. 1 Календарь