-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


ЧТО СТОИТ ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ: 4 ВКУСНЫЕ ИДЕИ

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 00:05 + в цитатник
xQQfojxFrr8 (700x700, 539Kb)

Чтобы тренировки давали тот результат, который тебе нужен, крайне важно следить за питанием. Ведь именно питание дает 70% успеха в борьбе за красивое тело.

Чтобы провести эффективную тренировку, за 1,5-2 часа до нее организму необходим полноценный прием пищи. А что лучше есть перед тренировкой – читай ниже.

Яйца
Яйцо – источник чистого белка, который легко усваивается организмом. Главное, есть яйа с углеводами, если ты собираешься на тренировку. В чистом виде они не дадут тебе необходимый заряд энергии.

Рыба с рисом
Рыба – легкий белок, рис – углеводы. Лучше выбирать коричневый рис, если ты стремишься к похудению. Рыба может быть запеченная или на гриле, а вот рис – просто свари.
Если к такому приему пище добавить еще немного овощей, твоя тренировка пройдет "на ура".

Курица с гречкой
Курица с гречкой, как и предыдущее блюдо, станет идеальным приемом пищи перед тренировкой. Главное, выбери тушеный вариант приготовления курицы, чтобы она быстрее усвоилась организмом. Идеально, если тушиться мясо будет с овощами.

Макароны
Макароны с мясом или рыбой – лучшая еда перед кардиотренировкой. Блюдо быстро усваивается и дает нереальный прилив энергии.
Главное, не переборщить с количеством еды, чтобы не захотелось спать. Так что ограничивай порцию.

Важно: помни, чтобы полноценно тренироваться, организму нужны углеводы с небольшим количеством белка. Старайся не есть перед тренировкой жареного (это вызовет желание поспать), жирного, бобовых (может болеть живот). Также исключи кофе с молоком.
Рубрики:  Еда/Здоровое питание


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям