Чрезмерной чувствительностью к изменяющимся атмосферным факторам или иначе метеозависимостью страдает примерно треть жителей крупных городов. И таблеток от такой беды пока не придумали. Так что же делать, чтобы максимально обезопасить себя от негативного влияния изменяющейся погоды? Для начала разберемся в причинах метеозависимости.

Причины проблемы

Чаще всего причинами ухудшения нашего самочувствия становятся возмущения магнитного поля Земли (магнитные бури), перепады атмосферного давления, изменение показателей влажности воздуха, уменьшение в воздухе содержания кислорода, резкие колебания температур. Люди реагируют на все это по-разному – одни достаточно быстро могут адаптироваться к переменчивым условиям окружающей среды, а у других организм не способен сопротивляться этим факторам в достаточной степени. Давно известно о взаимосвязи атмосферного давления и артериального давления человека.

Нередко бывает и так, что способность к адаптации долгое время находится на уровне, позволяющем организму оставаться невосприимчивым к атмосферным перепадам, но со временем, в силу ряда причин, эта способность снижается. Сейчас уже ученые могут с уверенностью утверждать, что причиной превращения некоторых людей в подобие «барометра» являются хронические заболевания, особенно очевидно это проявляется в случаях с пациентами кардиологов.

Сердечники чувствуют ухудшение самочувствия, болезненные ощущения в области сердца, слабость при изменении любого из погодных факторов.

Отдельно стоит сказать о жителях больших городов, которые неизбежно попадают в группу риска только потому, что в наибольшей степени подвержены воздействию техногенных факторов. Они в течение длительного времени вынуждены пребывать в условиях искусственной воздушной среды, насыщенной положительно заряженными ионами, хотя для естественной природной среды характерно преобладание отрицательных зарядов. Такое враждебное для организма окружение создается в квартирах и офисах приборами центрального отопления, кондиционерами, компьютерами, различными бытовыми приборами. Обычно хватает года нахождения в такой среде, чтобы организм человека начал давать сбой, проявляющийся в виде депрессий и различных физиологических расстройств.

Как может влиять изменение погоды на здоровье

Внезапное понижение температуры воздуха, как и возмущения магнитного поля, могут вызвать снижение артериального давления, замедление движения крови по венам и артериям. Мозг в этом случае включает защитные рефлексы выживания, препятствующие остановке кровообращения, но человек ощущает значительное ухудшение своего самочувствия.

При дожде или тумане в воздухе увеличивается концентрация озона, что может спровоцировать приступ у больных астмой, ухудшить состояние людей, перенесших инсульт или инфаркт. Дождливая погода зачастую вызывает у метеочувствительных людей сильные головные боли.

Жара, сопровождающаяся высокой влажностью, обычно снижает содержание кислорода в воздухе, что может быть критично для людей, страдающих легочными заболеваниями.

Снижение атмосферного давления снижает внимание, ухудшает память и показатели умственной деятельности. Низкое атмосферное давление зачастую является причиной расстройств ЖКТ. Высокие значения ртутного столба негативно воздействуют на капилляры, провоцируя скачки артериального давления у гипертоников.

Пасмурная погода способствует увеличению выработки гормона мелатонина, вызывающего апатию и сонливость.

Ветреная погода вызывает изменения заряженности электрического поля атмосферы, что может вызвать депрессивные состояния и головные боли.

Способы профилактики метеозависимости

Избавиться от влияния факторов изменчивой погоды или существенно снизить зависимость от них можно только путем изменения своего образа жизни, отказа от всех приобретенных вредных привычек. Безусловно, должны стать ежедневной нормой физические упражнения. Но только не силовые нагрузки, а упражнения, которые вы сможете выполнять на свежем воздухе. Наибольшую пользу принесут пешие прогулки, езда на велосипеде, занятия в бассейне, зимой – лыжи. Такие физические нагрузки лучше всего способствуют укреплению организма и нормализации обмена веществ.

Что же касается правил питания, то при негативных изменениях погоды, создающих риск ухудшения самочувствия, рекомендуется перейти на разгрузочный рацион, состоящий, главным образом, из овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Источник: https://kardiopuls.ru/