Девочки хотят стать балеринами - красивые балетные постановки завораживают, и кажется, что балерины с необыкновенной легкостью выполняют сложнейшие па. Но в самом деле зрители видят только лицевую сторону балета, обратная сторона которого скрывает бесконечные кровавые мозоли на ногах, растяжения и бесчисленное количество разнообразных травм. И летящие по сцене балерины приходят к этому умению не раньше, чем через год тяжкого труда - ведь подобные легчайшие передвижения невозможны на полной ступне, непременным условием легкости танца балерины становится умение танцевать на пуантах, то есть на самых пальчиках стопы.

Овладеть этим умением самостоятельно заведомо не получится, вы в лучшем случае заработаете растяжение мышц и связок, а в худшем - их полный разрыв, после чего не только танец, но и самая обычная ходьба станет для вас трудной, а то и вообще невозможной. Именно поэтому студентками балетных школ становятся совсем маленькие девочки, скелет и связочная система которых пока еще не сформировалась, и поэтому направить ее по нужному направлению пока не составляет проблемы. Кстати, даже взрослые девушки смогут встать на пуанты - но при единственном условии постоянного хождения в туфлях на высоких каблуках. Именно в этом случае девушки обладают достаточно крепкими икроножными мышцами, а высота подъема стопы, кокой бы она ни была изначально, также формируется постоянным хождением на каблуках. Остальным же девушкам, каблуки игнорирующим, встать на пуанты во взрослом возрасте будет неразрешимой задачей.

Как же тренируют в балетных школах юных будущих балерин? И как встать на пуанты - хотя перед орудием пытки под названием пуанты проливаются буквально океаны девичьих слез? Именно с этой целью и был создан всем известный хотя бы визуально балетный станок - за ним и совершаются необходимые полуприседы, махи ногами и обязательная растяжка. Необходимо при первой же возможности растягивать пальцы ног, одной или взяв помощника - только не допускайте при этом болевых ощущений, и единственное что вы можете ощутить, это небольшой дискомфорт. И если маленькая девочка приходит к необходимой технике стояния и танцев на пуантах всего лишь за год, то женщине, желающий научиться хотя бы стоять на пуантах, потребуется куда больше времени. Однако вы же не стремитесь исполнять балетные партии в Большом Театре? А для умения танцевать так, как ни одна другая из вашего окружения, и для участия в группе классических танцев уверенно стоять на пуантах вы все равно научитесь.

Вам придется обзавестись обувью на каблуках, особенно если большую часть жизни вы провели в кроссовках. И если вы начнете с обуви на невысоких каблуках, постепенно наращивайте их высоту, так как только каблуки развивают именно те группы мышц, которые необходимы для стояния и танцев на пуантах. Ходите на носочках в любой удобный момент, дома и на улице; забудьте о лифте и ходите по лестницам пешком, а занятия полуприседами на балетном станке довольно быстро подготовят ваши мышцы и связки к противоестественному, по мнению большинства, положению. Однако боли при стоянии на пуантах вы чувствовать не должны - за исключением первых вводных занятий.

Но дискомфорт при длительном стоянии на носочках чувствуют все - конечно, кроме профессионалов.Любое упражнение по тренировке стояния на пуантах нельзя выполнять,не совершив предварительного разогрева мышц - ведь при спонтанной тренировке увеличивается возможность растяжений связок, а лишние травмы вам совершенно не нужны.