Все худеющие должны усвоить, что вовсе не обязательно истязать себя диетами. Намного проще начать заниматься спортом, купить рашгард в интернет магазине. Регулярное выполнение даже двух-трех физических упражнений поможет снизить вес за меньшее количество времени.

На заметку худеющим

Причин для того чтобы похудеть может быть достаточно. Однако какая бы из них ни преобладала, скорее сбросить вес помогут следующие правила:

Совет №1. Контролировать свой рацион

Здесь стоит сказать - речь будет касаться как количества еды, так и ее качества. Порции должны быть небольшие, а приемы пищи достаточно частыми, чтобы не доводить себя до неконтролируемого чувства голода. Отличный вариант для перекусов – фрукты, сухофрукты (небольшое количество). Они прекрасно утоляют голод, в то же время не такие вредные, как сладости.

№2. Выбор фруктов и овощей

Именно фрукты и овощи оказывают положительное влияние на пищеварение. Они хорошо усваиваются, а также являются источником клетчатки. Один овощ или фрукт в день – хорошая привычка, которая даст свои результаты.

Совет №3. Больше жидкости

Нельзя сказать, что пить нужно очень много. С огромным объемом жидкости могут не справиться почки. С другой стороны – воды должно быть достаточно, при этом, чистой. Нередко бывает так, что под голодом скрывается жажда. Причем чем старше становится человек, тем более прослеживается подобная тенденция.

Совет №4. Физическая активность

Подвижный образ жизни, достаточная активность – еще один способ поддерживать себя в хорошей форме, следить за фигурой. Решить вопрос можно, купив абонемент в тренажерный зал, а если такой возможности нет, то посещение тренера можно заменить пешими прогулками. Летом можно проводить время, катаясь на велосипеде, а зимой – посещая каток.

№5. Найти стимул

Снижать вес легче, когда для этого есть какой-то повод. Например, желание надеть костюм или платье, которые подходили 5-10 лет назад; стать привлекательнее, чем на старом фото.

Источник: www.sportvsem.com