Иммунная система во многом зависит как от генетической наследственности, так и от того образа жизни, который ведет человек. Как правило, большинство людей начинают задумываться о способах поддержания иммунитета только в период простудного заболевания, в то время как сам недуг и является следствием недостаточности определенного элемента иммунной системы. Ведь именно иммунитет защищает организм от возникновения различного рода заболеваний. Поэтому заботиться о своем состоянии здоровья и иммунной системе необходимо абсолютно всем, особенно в весенний период, когда организм как никогда нуждается в постоянном внимании. 

Причины слабого иммунитета

Основными причинами ослабленного иммунитета выступают следующие факторы:

1) Неправильное питание. Чтобы поддерживать нормальное состояние здоровья, необходимо в ежедневном рационе получать определенную дозу витаминов, минералов и других жизненно важных элементов. Однако на сегодняшний день большинство людей питаются хаотично, на бегу полуфабрикатами и фаст-фудом. И если подобное питание становится нормой, то развиваются такие заболевания, как гастрит, авитаминоз, дискинезия желчевыводящих путей. Со временем человек начинает ощущать слабость, головные боли, ухудшается работоспособность.

2) Хроническое недосыпание. Хороший крепкий сон - это не роскошь, а одна из самых важных потребностей организма. Пренебрегать сном - значит не заботиться о собственном здоровье и самочувствии. Если здоровый сон отсутствует в течение длительного времени, то могут появиться серьезные проблемы с жизненно важными системами организма, в том числе и ослабление иммунитета.

3) Дефицит витаминов и минералов. Для того чтобы обеспечить оптимальную работу всех органов, в том числе и иммунной системы, человеческому организму необходимо ежедневное потребление жизненно важных элементов, которых зачастую недостаточно в потребляемых продуктах питания. Как правило, иммунодефицит сопровождается недостатком витаминов и минералов, в частности группы А, В, С, Е, селена, цинка и железа.

4) Стрессы. В стремлении соответствовать современному темпу жизни человек вынужден постоянно переживать и волноваться, что провоцирует возникновение депрессивных состояний. Результатом становятся неврозы и психосоматические заболевания. Согласно многочисленным исследованиям, негативные эмоции служат первопричиной снижения иммунитета и как следствие, болезней.

5) Прием антибиотиков. Антибиотики являются настолько сильнодействующими веществами, что помимо борьбы с опасными вирусами, нередко вызывают проблемы с другими системами человеческого организма. Поэтому врачи, зачастую, кроме основного лечения, выписывают препараты для профилактики снижения работоспособности иммунной системы. 

Как усилить иммунную защиту?

Ниже приведем перечень мероприятий для значительного укрепления иммунитета:

1) Положительные эмоции. Хотите всегда иметь отличное самочувствие - пересмотрите свой привычный образ жизни. Стресс является главным врагом иммунитета, поэтому рекомендуется меньше нервничать и переживать по пустякам, испытывать как можно больше позитивных чувств и эмоций.

2) Витамины и минералы. Для того чтобы поддержать здоровье, витамины необходимо принимать в комплексе с минералами. Аптечные препараты и витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для поднятия иммунитета, дают положительный результат только при приме курсами. Популярным в народе средством по укреплению иммунной защиты являются капли Immunetika http://girldiary.ru/immunetika. Употребление такого комплекса позволяет организму очень быстро восстановить утраченную жизненную энергию.

3) Сбалансированное питание. Разнообразное и сбалансированное питание считается основой сильного иммунитета. Девиз правильного питания для повышения иммунитета – прием пищи четыре-шесть раз в день в малых порциях. Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и улучшает обмен веществ.

4) Закаливание водой. Процедура закаливания способствует очищению человеческого организма от вредных веществ и тренировке к влиянию перепада температур. Таким образом, данное мероприятие является не просто привыканием к холоду, а в первую очередь, основой повышения ресурсов и возможностей организма, что положительно влияет на состояние иммунитета.

5) Умеренные физические нагрузки. Регулярные физические упражнения – главный принцип здорового образа жизни. Давно установлено, что занятия спортом способствуют нормальному функционированию сердечно - сосудистой системы, помогают контролировать вес тела, а также защищают от развития многих заболеваний. Поэтому физические упражнения вполне целесообразно рассматривать как один из основных компонентов правильного образа жизни.

Таким образом, укрепить иммунитет совсем несложными и понятными способами — цель вполне реальная и достижимая, как для взрослого человека, так и для ребенка.