Планирование здоровой беременности – это первый ответственный шаг, на пути к правильному исключению разных негативных влияний на женский организм. Обязательно следует исключить вредные привычки и заняться своим здоровьем. Внимательно отнеситесь к таким моментам при подготовке организма к зачатию ребенка:

1. Питание.

Подготовка к беременности нуждается в полноценном, сбалансированном питании. Из организма нужно убрать токсины и вредные вещества. В этом помогут сырые фрукты и овощи, которые произрастают в вашей области проживания. Употребляйте больше продуктов с содержанием витамина А. Вместо вредных газированных напитков пейте свежевыжатые и полезные соки.

Что нельзя есть беременным:

· Нужно избегать продуктов, которые способствуют быстрому набору лишнего веса. Разнообразные сладости - рафинированный сахар, мармелад, пирожные, торты, конфеты. Данные продукты содержат мало витаминов и много углеводов, красителей, загустителей, рыхлителей.

· Следует исключить из рациона консервированные продукты, которые содержат консервант и уксус в больших количествах.

· Одним из самых вредных продуктов считается маргарин. Исследования ученых показали, что транжиры, входящие в состав маргарина, блокируют артерии и приводят к риску заболеваний сердечно-сосудистой системы.

· Во время беременности не желательно употреблять копченую пищу. Нужно свести к минимуму мощные стимуляторы нервной системы – кофе, шоколад, чёрный чай. Рекомендуется употреблять полезный цикорий.

2. Избегайте стрессов.

Напряженные стрессовые ситуации неблагоприятно сказываются на женском гормональном фоне, что приводит к нарушению процесса овуляции. Происходит сбой организма, который не допустим в подготовке запланированной беременности.

3. С осторожностью используйте при уборке дома бытовую химию.

Химические составы гелей, паст, моющих средств, стиральных и чистящих порошков могут быть опасны для женщины и её будущего ребенка. Поэтому следует уменьшить при уборке количество бытовых химических средств. Стирать лучше специальным детским стиральным порошком. Старайтесь мыть посуду без применения моющего средства. Хлор негативно сказывается на организме и отравляет его при вдыхании и попадании в легкие.

4. Спорт и физические нагрузки.

Рекомендуется умеренная физическая нагрузка, легкая аэробика, плаванье. Постарайтесь снизить темп тренировок связанных с поднятием тяжести. Не следует приступать к новому виду спорта, ведь дополнительная нагрузка может привести к смене гормонального фона и дней овуляции.

Многих женщин при подготовке к зачатию интересует вопрос: можно ли забеременеть не в дни овуляции? На данный фактор может повлиять особенная предрасположенность организма:

· когда микрофлора влагалища образует благоприятные условия для продолжительности жизни сперматозоидов.

· в определенных обстоятельствах утомляемости, стресса, резкой перемене климата может произойти замедленный процесс созревания яйцеклетки, при котором овуляция происходит позже положенного срока.

Правильная подготовка организма к зачатию – это важный период, который нужно провести с пользой для вас и будущего малыша.