Планирование беременности от и до

Зачатие нередко бывает неприятным сюрпризом для женщин и мужчин. Однако независимо от этого, при решении оставить ребенка, необходимо начать вести личный календарь беременности. Он выглядит как таблица, по которой можно будет отслеживать все происходящее с женским организмом во время вынашивания плода, а так же следить за тем, как развивается будущий ребенок. Вместо акушерского календаря, который отстает на три недели, можно использовать более точный, который можно вести на основе результата УЗИ. Ультразвуковое исследование позволяет установить срок беременности с точностью до одного дня.

Если же зачатие является желанным результатом, то необходимо к этому подготовиться заранее. Начать нужно с полного обследования женщины и ее партнера. Посещение гинеколога, терапевта, стоматолога является обязательной программой. В период подготовки к зачатию нужно также начать вести женский календарь овуляции. Сейчас это делать просто: можно скачать программу на телефон и пользоваться сервисом на специальных сайтах. В течение всего времени подготовки и, разумеется, во время беременности и последующего кормления грудью, женщина должна отказаться от всех вредных привычек, чтобы не навредить своему ребенку.

Питание и физические нагрузки

Несмотря на то, что бытует мнение, будто женщина во время вынашивания плода должна питаться за двоих, это не так! Да, в организм будущей мамы должно поступать гораздо большее количество микроэлементов и витаминов, чтобы все жизненно важные органы эмбриона могли полностью сформироваться. Вес женщины при этом, особенно в первом триместре, не должен сильно увеличиваться. Чтобы обеспечить ребенка всем необходимым можно принимать некоторые комплексы витаминов типа Elevit Pronatal. Особенно это важно в первый триместр беременности. Все важные органы плода формируются именно в это время.

На протяжении всей беременности и после нее необходимо держать организм в тонусе. Это не будет лишним даже и отцу. Например, можно вместе ходить на специальные спортивные тренировки для семейных пар. Если их посещать возможности нет, то можно ограничиться ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе. Три-четыре километра будет вполне достаточно. Уделить внимание следует и здоровому сну. Следите за тем, чтобы вам удавалось поспать около восьми часов за ночь. Разумнее всего раньше ложиться и раньше вставать, но все-таки, следует слушать свой организм и следовать его биоритмам.