Рациональное питание - это питание, которое способствует нормальному развитию и не наносит вред человеческому организму. В состав рационального питания должны входить различный блюда, в которых присутствует достаточное количество полезных веществ, необходимых человеку. Но так же нужно учитывать образ жизни, климатические условия, пол и вид деятельности каждого человека. И в любом случае, все продукты которые мы употребляем в пищу отражаются либо положительно, либо отрицательно на нашем организме.

Очень часто люди придерживаются различных диет, считая, что это поможет им достичь поставленной перед собой цель в похудении или же просто поправить свое здоровье. Эти диеты они узнают из журналов, газет, а скорее всего это советы знакомых и друзей. Но не каждому человеку может подойти та или иная диета, так как у всех людей организм работает по своему. Кому-то недостаточно белков, а кому и углеводов, при этом необходимо учитывать образ жизни каждого. Принимая пищу наш организм получает не только энергию, но и различные полезные вещества, которые способствуют построению и непрерывному обновлению клеток и тканей. Употребляя неправильный состав продуктов, ваш организм становится легко подвержен различным заболеваниям. К примеру, если человек употребляет большое количество сахара, то ему грозит сахарный диабет, ожирение, а так же заболевания сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые соблюдают только лишь рациональное питание никогда не узнают о таких заболеваниях.

Рациональное питание это просто. Нужно лишь придерживаться основным правилам:

1. Употребление калорий не должно превышать количества энергозатрат человека (в зависимости от пола, образа жизни и вида деятельности).

2. Разнообразие продуктов. Нельзя употреблять ежедневно один и тот же состав продуктов.

3. Режим питания. Пищу необходимо принимать 4 — 5 раз в день, и не есть на ночь.

4. Больше овощей и фруктов. В овощах находится большое количество полезных веществ и витаминов.

5. Еда должна быть вкусной. Правильно приготовленная еда способствует положительному усвоению организмов полезных веществ.

Эти простые правила рационального питания на протяжении всей жизни помогут вам чувствовать себя всегда молодыми, здоровыми и полными энергии. Но необходимо помнить, без здорового образа жизни рациональное питание не работает. Гуляйте чаще на свежем воздухе, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и вы сразу же почувствуете приятную разницу.