Супер-упражнение для мышц живота
|
|
Среда, 17 Августа 2016 г. 09:10
+ в цитатник
Боковая планка со сведением колена и локтя. Здесь активно работают косые мышцы живота, также прямая и поперечная при при правильном выполнении. В работе участвует все тело, поэтому приятным бонусом будет уменьшение объёмов.
Исходное положение: лёжа на боку, опора на предплечье. Локоть располагается строго под плечом. На выдох отталкиваемся локтем и стопой от пола, выталкивая таз наверх. Тело образует прямую линию, контролируем каждую группу мышц. Теперь поднимаем вышележащую ногу и поднимаем руку над головой. Делаем вдох и на выдох соединяем локоть с коленом. Повторяем упражнение 15-25 раз на одну сторону. Затем меняем положение.
И так 3-4 подхода на каждую сторону
Ваша талия будет безупречна!
Метки:
упражнения
фитнес
спорт
похудение
Процитировано 14 раз
Понравилось: 5 пользователям
-
5
Запись понравилась
-
14
Процитировали
-
0
Сохранили
-