Вы наконец-то решились начать заниматься спортом — что ж, похвально, ибо начинать заботиться о собственном здоровье никогда не бывает поздно! Но вы рискуете к уже имеющимся проблемам добавить еще и новые, касающиеся опорно-двигательнго аппарата и в частности суставов стопы и голени, если безответственно подойдете к выбору спортивной обуви.

Глубоко заблуждаются те,кто считает, что любые кроссовки уже и есть готовая спортивная обувь, и начинают совершать в таких кроссовках разнообразные спортивные тренировки, от фитнеса до бега, а потом страдают от судорог в стопах и симптомов, свойственных артрозу, которого до сей поры у вас никогда не было. А причина в том, что вы стремились приобрести так называемую универсальную обувь, которой не может существовать в принципе — ведь обувь просто для ходьбы отличает более жесткий каркас и такая же подошва, что неприемлемо для обуви, предназначенной для бега, и так далее. В идеале каждый вид спорта, в зависимости от наиболее часто встречающихся в нем движений, требует обуви, предназначенной именно для этой разновидности спортивной активности.

Если, к примеру, ваша подруга очень желает приступить к тренировкам по бегу, так как именно бег больше всего помогает в потере лишних килограммов, то ей необходимо купить женские спортивные кроссовки. Ни в коем случае не обычные кроссовки,которых сейчас предостаточно в обувных отделах всех магазинов, так как спортивные кроссовки для бега обеспечивают надежное сцепление с поверхностью почвы или асфальта благодаря ярко выраженным канавкам на подошве, а амортизирует сотрясение организма при беге специальная подошва, укомплектованная дополнительными резиновыми вставками. Более того, одних резиновых вставок в подошве для беговых кроссовок недостаточно, так как компенсировать нагрузку на носок ноги помогает утолщенная в области пятки подошва.

Но в любом случае вы не сможете подобрать подходящую спортивную обувь, если не будете знать хотя бы приблизительно тип собственной стопы. Для этого нужно нанести отпечаток стопы на бумагу, наступив на нее мокрой ногой или же нанеся на бумагу отпечаток стопы с помощью какого-либо красящего вещества. Отмыть ногу легко, зато вы получите ясный отпечаток своей стопы, с которым сможете прийти в магазин и помочь продавца подобрать самую подходящую именно вам пару обуви. Так, если след не имеет выраженных пробелов, а повторяет все очертания стопы, то вы,скорее всего, страдаете плоскостопием — в этом случае после нескольких пробежек даже в спортивной, но не подходящей вам обуви вы бегать уж точно не захотите! Поэтому ваш выбор обуви должен ограничиваться обувью, осуществляющей заметную поддержку для стопы и, возможно, даже близкой к ортопедической. А если вы — обладатель стопы с высоким подъемом, что доказывают пробелы на следе между передней частью стопы и пяткой, то вам подойдет мягкая обувь с подошвой, обладающей амортизирующими свойствами.

Не забывайте и о том, что обувь, тем более спортивную, никогда не покупают с утра — в это время, как правило, ваша нога значительно меньше, чем после богатого ходьбой и солнечной активностью дня. Приходите в магазин за спортивной обувью ближе к вечеру, и захватите с собой специальные спортивные носки с разнообразными уплотнениями, чтобы в будущем эти носки не принесли вам никаких неожиданностей.