Здесь надо понимать, что эффект "плато" в процессе похудения, следования сбалансированному питанию и регулярным тренировкам - это нормальное явление. Остановка уменьшения показателей может длиться до 2 недель. Стоит набраться терпения и продолжать соблюдать режим. Если же "плато" длится больше 2-3 недель, вот вам несколько хороших советов:

1. Попробуйте БУЧ. В течение 5 дней Вы питаетесь сбалансировано, достаточно потребляете БЖУ за день и только 2 дня в неделю снижаете количество углеводов до 1 г на 1 кг тела. (Оставляете только гарнир на завтрак, например)
2. Пробуем новые упражнения, включаем в работу другие мышечные группы
3. Меняем количество подходов и повторов
4. Возможно, Вы много тренируетесь. Отдохните несколько дней от тренировок и затем по полной нагрузите организм, создайте большой позитивный стресс
5. Добавляем кардио нагрузку
6. Начтите рано ложиться, рано вставать, полноценно спать

Главное, не пробовать всё и сразу! Уменьшая калорийность и увеличивая нагрузку одновременно, рискуете замедлить ещё больше обмен веществ. Начните постепенно менять режим.

И вот увидите, вес сдвинется с мертвой точки!