-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как похудеть без препаратов?

Среда, 15 Июня 2016 г. 22:50 + в цитатник
Р· (700x513, 239Kb)

Сейчас стало очень модно худеть при помощи чудо-таблеток, которые быстро и легко избавят вас от лишних килограммов. Но все прекрасно знают, что не все так радужно, как хотелось бы, любой препарат имеет побочные действия. Большинство, даже самых качественных препаратов, по тем или иным медицинским показаниям нельзя принимать людям, страдающим хроническими заболеваниями. Так возможно ли похудеть, не прибегая к таким средствам? Конечно, можно. В большинстве своем к таблеткам прибегают люди, или ленивые или те, кто уже перепробовал все способы борьбы с лишним весом. Но, как правило, первых гораздо больше. Мы часто оправдываем свою лень, считаем, что достаточно много делаем, а результат оставляет желать лучшего. Необходимо все же трезво оценивать те усилия, которые вы прилагаете, и не преувеличивать их, как делают многие.

Как это ни банально звучит, но самое главное, это, конечно, нужно сменить свой образ жизни. Большинство людей, особенно в городах работают в офисах и ведут пассивный образ жизни. Как правило, это и является причиной набора веса, если вы раньше не страдали такой проблемой. Но есть и такие, которые вроде много двигаются, но при этом вес только прибавляется. В таком случае, скорее всего, причина в неправильном питании или же есть проблемы со здоровьем, которые провоцируют полноту. Проанализируйте свой образ жизни и найдите причину.

Все же есть несколько довольно эффективных способов, которые помогут вам справиться с проблемой лишнего веса. Но стоит подчеркнуть, что именно помогут, а не сделают все за вас. Много, все же зависит от вас и вашего желания достигнуть нужного результата. Вам придется очень потрудиться, чтобы вернуть былую стройность.

Итак, давайте рассмотрим, что же нам поможет потерять вес, не прибегая к дорогим препаратам:


  1. Конечно, исключить из своего рациона все мучное и сладкое, вернее, это все можно заменить не менее калорийные продукты. Например, исключить булочки и белый хлеб, можно употреблять в пищу ржаной или хлебцы, галетное печенье вместо сдобы, а конфеты и пирожные заменить фруктовыми желе;

  2. Введите в свой рацион по возможности больше овощей и фруктов, они не только помогут вам в борьбе с лишними килограммами, но и заметно укрепят ваше здоровье, это не означает, что можно налегать на жареную картошку, ее употребление лучше ограничить, или есть в запеченном виде. Капуста, шпинат, брокколи, редис, помидоры, болгарский перец, огурцы – вот что должно преобладать на вашем столе;

  3. Постарайтесь как можно больше двигаться. Ходите больше пешком, или делайте зарядку, можно начинать, постепенно увеличивая нагрузки. Многие начинают сразу с больших тренировок, желая получить результат как можно скорее, но это, приводит к тому, что занятия спортом не приносят радости и человек бросает их. Существует альтернативный варант, велотренажер ПОХУДЕЙ будет хорошей заменой силовым тренировкам. Начните заниматься с трехминут каждые 2-3 дня и тогда вы сможете добиться серьезных результатов. С особой аккуратностью относитесь к своим суставам, разогревайте мышцы перед тренировой. Лучше всего совмещать занятия на велотренажере с плаванием. Совмещая эти упражнения вы не только не навредите своему сдоровью, но даже улучшите его;

  4. Имбирь вполне может помочь сжечь лишний жир, он нормализует обмен веществ и при этом обладает массой других полезных свойств. Применять его можно по- разному: добавлять в чай, в готовые блюда как приправу или настаивать. Возьмите небольшой кусочек корня имбиря, очистите его, нарежьте произвольными, не очень мелкими кусочками и залейте кипятком, можно пить вместо обычной воды;

  5. Ократите количество потребляемой пищи и откажитесь от перекусов. Если вы попробуете записывать хотя бы один день, все что съедаете, вы будете удивлены количеством потребляемой пищи. На самом деле, мы часто не замечаем, когда и сколько мы съели. Там печеньку схватили, кусочек шоколадки откусили и так далее, а в конце дня набегает большое количество калорий. Контролируйте себя. Снижайте порции постепенно, так вы не почувствуете дискомфорта.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете похудеть, не прибегая к препаратам, и сохраните свое здоровье.

Рубрики:  Еда/Диеты


Процитировано 11 раз
Понравилось: 3 пользователям