Количество тренировок зависит от интенсивности, длительности. Нужно помнить, что наши мышцы восстанавливаются ~24 часов. Соответственно, усиленные тренировки с полноценной работой мышц необходимо проводить через день.

Тренировочный минимум - 3 силовые тренировки в неделю. В дни, свободные от силовой, Вы можете проводить кардио тренировки:

1) Использовать интервалы в течение 10-15 минут
2) 40-50 минут кардио в среднем темпе

Если главная задача уменьшения жировой прослойки, достаточно тренироваться 5 раз в неделю, соблюдая принципы сбалансированного питания. Тогда похудение будет качественным, постепенным, без психологических срывов, а значит, в удовольствие!