Для тех, кто мечтает увеличить и приподнять ягодицы!
|
|
Пятница, 18 Марта 2016 г. 11:41
+ в цитатник
"Попеременные выпады назад с наклоном корпуса" являются отличным помощником при данной цели.
Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепсы и мышцы, стабилизирующие корпус.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине таза и слегка согнуты в коленях
- Сделайте широкий выпад назад так, чтобы передняя нога оказалась согнутой под прямым углом. Одновременно наклоните корпус вперёд так, чтобы образовалась прямая линия от макушки и до пятки сзади стоящей ноги
- Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись пяткой и повторите движение другой ногой
Выполняйте упражнение в полной амплитуде. Следите, чтобы живот был подтянут, а корпус не поворачивался.
Отличной тренировки
Метки:
Попеременные выпады назад с наклоном корпуса
фитнес
упражнения
похудение
как похудеть
как накачать попу
упражнения для ягодиц
Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям
-
3
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-