Диета Лидии Ионовой |
Известный диетолог Лидия Ионова разработала систему питания, которая позволяет постепенно сбросить вес и в то же время не навредить здорова. По утверждению самого автора, рацион, который она предлагает, является частью любого здорового образа жизни. Диета Лидии Ионовой придерживается следующих правил:
Придерживаясь данных правил, любой худеющий выработает в себе привычку правильно питаться. Отзывы говорят, что эту диету перенести значительно легче, чем ограничения других систем.
Также автор утверждает, что ее методика не несет существенных ограничений в рацион. Худеющий может самостоятельно выбирать свой рацион. Все продукты питания диетолог разбила на 6 основных классов:
В основе всей системы стоит принцип, разработанной Ионовой пирамиды. Последняя диктует правила установки суточного меню диеты Лидии Ионовой. Основным требованием диеты является употребление продуктов с небольшим гликемическим индексом. Именно это, по словам диетолога, и приводит к созданию необходимых условий для переработки организмом жировой ткани. Главным энергетическим топливом тела является глюкоза. Низкое содержание ее в пище заставляет организм переходить на жиры, что и запускает процесс похудения и избавления от лишних килограмм. Касательно групп:
Важно поддерживать правильный водный баланс. Для этого худеющий должен в день выпивать объем воды, равный 30 мл на один килограмм его веса.
Источник: http://dietyexpert.ru
Рубрики: | Еда/Диеты |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |