Среди огромного множества видов спорта и просто упражнений, помогающих поддерживать организм в надлежащей форме, сейчас наиболее популярным стал фитнес. Это английское слово может быть переведено как "соответствие", и именно соответствие организма и фигуры всем здоровым параметрам и создается с помощью фитнеса. Направлений фитнеса сейчас достаточно много, как для женщин, так и для мужчин, и основное преимущество этой гимнастики перед всеми традиционными видами спорта в том, что фитнес не требует непомерной отдачи сил - наоборот, он значительно повышает жизненный тонус и приводит в порядок ухудшившееся самочувствие.

Но неискушенному человеку трудно разобраться, какая методика фитнеса подойдет именно ему - ведь каждое направление фитнеса имеет свою специфику. Различные направления фитнеса ориентированы либо на развитие выносливости, либо на коррекцию фигуры, либо на укрепление мышечного каркаса - и станет очень обидно, если, отдав много времени и сил занятиям фитнесом, вы вдруг обнаружите, что занимались вовсе не тем, чего вам хотелось. Поэтому для начала нужно подробно рассмотреть наиболее широко распространенные методики фитнеса,чтобы подобрать себе подходящую еще до начала занятий! Женщин это касается в большей степени,потому что если основная цель мужчин заключается в подкачке мышц, то у женщин требования к фитнесу значительно более широкие, от улучшения обмена веществ до достижения внутренней гармонии.

Статичный и динамичный фитнес

Именно последнее с древних времен достигается при помощи йоги, которая в наше время сделалась одним из самых популярных направлений фитнеса. Йога предлагает достичь внутренней гармонии с помощью физического совершенствования тела, не совершая при этом лишних движений - позы йоги, асаны, развивают силы и выносливость тела методом статики (удерживания тела в конкретной позиции в течение определенного времени). Казалось бы, не предпринимается никаких физических усилий - но, тем не менее, по прошествии незначительного времени вы сами убедитесь, что уровень вашей энергии значительно повысился, осанка стала более прямой, а сил значительно прибавилось. Подобный эффект оказывает и фитнес по методу калланетики - этот метод объединяет асаны йоги и определенные нагрузки, также задаваемые в статическом режиме. Калланетика укрепляет мышечный каркас и стимулирует процесс сжигания жиров, что так необходимо многим дамам.

Но женщинам, желающим укрепить мышечный каркас и хоть немного подкачать ставшие дряблыми мышцы, рекомендуются отнюдь не статические виды фитнеса. К динамичным видам фитнеса относятся в первую очередь занятия, в которых имеются элементы танца, например, хип-хоп, вакинг, хаус, стрип-дэнс и др. Также в качестве примера можно привести Body Sculpt, он ориентирован на то, чтобы была проработана каждая мышца тела - только нагрузки при таком фитнесе применяются в основном средней интенсивности. В частности, гантели для Body Sculpt применяются весом до 6 килограммов - именно такие минимальные, но умело используемые нагрузки делают мышцы рельефными и красивыми и вырабатывают выносливость организма, которая в дальнейшем вам очень пригодится.