Многим мешают жить лишние килограммы - но сбросить их кажется невыполнимой задачей, ведь способы избавления от лишнего веса крайне трудны и зачастую небезопасны.

Ускоренные способы похудения, наподобие печально известных тайских таблеток, подорвали здоровье слишком многим, чтобы вы стремились ценой своего здоровья приобрести идеальную фигуру. Поэтому нужно обратить внимание на естественные методы сгонки лишнего веса, не оказывающие насилия над организмом. А такие способы давно известны всем - это, естественно, диеты и физические нагрузки. Чересчур строгие диеты также неприемлемы - измучившись вынужденным голоданием, по окончанию срока диеты, если не раньше, вы наброситесь на любую пищу и мгновенно наберете все потерянные килограммы!

Лучшей и наиболее щадящей принято считать так называемую низкокалорийную диету. В рационе такой диеты практически отсутствуют жиры и простые углеводы, но все необходимые организму питательные вещества в ней присутствуют. Энергоценность ежедневного рациона определяют индивидуально,учитывая при этом пол и возраст человека, интенсивность его труда и массы тела, которая для данного индивидуума является нормальной. Далее энергоценность рациона снижается постепенно от 20 до 30 процентов, и так до тех пор, пока ваш вес не приблизится к нормальному.

Не стоит волноваться о недостатке белка в этой диете - его содержание в рационе равно нормальному и даже выше. Поэтому сидящий не этой диете человек не испытывает чувства голода, а организм не задействует запасы тканевого белка. Углеводы в этой диете, как и во всех диетах, занимают значительно меньшее место, чем в обычном питании - но не рекомендуется уменьшение количества углеводов более, чем на 100 граммов. Однозначно исключаются из рациона только сахар и кондитерские изделия, но вместо сахара используется сорбит или ксилит, что не дает людям испытывать дискомфорт. Белок намного лучше восполнять не мясом или творогом, а обыкновенными яичными белками или профессиональным спортивным питанием, подробнее о нем и о жиросжигателях можно прочесть здесь.

Потребление основного источника лишнего веса, жиров, необходимо сократить до 80 граммов в день. Полностью отказываться от них неразумно, ведь они задерживаются в желудке и не дают развиться чувству голода, а растительные жиры активизируют ферменты, благодаря которым происходит распад жиров в организме. Но что необходимо ограничить однозначно - так это поваренную соль, задерживающую в организме воду.

Помните, что на какой бы диете вы не сидели, эффективность любой диеты будет минимальна без физических нагрузок - занятия шейпингом, фитнесом или спортивными танцами одновременно с диетой помогут вам сбросить лишний вес значительно быстрее.