Почему кто-то заболевает, выпив стакан холодной воды, а кто-то даже в самый разгар эпидемии никогда не более гриппом? Потому что риск подхватить ОРВИ или простуду зависит от состояния иммунной системы.

Здоровая и сильная иммунная система атакует болезни, как только они попадают в организм человека. Ослабленный иммунитет не справляется с нагрузкой, а новые и новые клетки бактерий угнетают его еще сильнее. Поэтому важно вовремя поддерживать защитные силы, чтобы любую заразу встречать во всеоружии. Есть несколько эффективных способов, которые помогают оздоровиться и противостоять простуде.

• Здоровый образ жизни. В этот комплекс входит не только отказ от вредных привычек, но и постоянная физическая активность – прогулки, зарядка, спорт.


• Питание. Продукты, богатые витаминами и микроэлементами не только хорошо питают, но и стимулируют организм бороться с инфекцией. Это свежие фрукты и овощи, они содержат много витамина С. Закаливание. Резкое переохлаждение часто вызывает простуду. Поэтому нужно заранее приучать себя к перепадам температур, и лучший способ – контрастный душ или обливание холодной водой. Закаливаться лучше круглый год. Но если долго держится температура после пневмонии – значит, с этим методом лучше повременить. И поддержать иммунитет щадящими мерами.


• Прием витаминов. Когда с пищей поступает недостаточно этих ценных веществ, их можно компенсировать медпрепаратами. Витамины обязательно назначают во время простуды, но также доктор может выписать профилактический курс, чтобы улучшить защиту и сопротивляемость организма.


• Прием специальных препаратов, которые заставляют иммунную систему работать активнее. Это могут быть растительные – на основе эхинацеи или на основе небольшой дозы болезнетворных организмов. По такому принципу действуют и прививки, когда человеку вводят ослабленные микроорганизмы, чтобы иммунная система «научилась» распознавать их и бороться с вредителями.

И самое главное правило: оздоравливать и укреплять иммунитет нужно регулярно, а не только после перенесенного заболевания. Как и в любом деле, только системный подход поможет добиться результата и не болеть. Уделяя всего несколько минут в день для зарядки, контрастного душа и приготовления витаминного салата, можно сохранить годы жизни, а время, которое обычно уходит на лечение простуды, потратить на отпуск и новые впечатления.