Занятия спортом, безусловно, полезны - но они также могут быть и опасными! Проявлять неосторожность при выполнении спортивных упражнений, а тем более начинать их выполнение, будучи неподготовленным к ним, являются первой и основной причиной спортивных травм.

Особенно получению травм способствует легкомысленное отношение к тренировкам. К примеру, многие забывают о том, что перед тренировкой необходимо просто-напросто поесть! Иначе недополучившие углеводов мышцы, а тем более мозг, не смогут реагировать на совершаемые действия с требуемой скоростью. А в этом случае вы рискуете потерей координации движений, что чревато большой вероятностью различных травм. К примеру, голодный человек может запросто уронить гантель не на пол, а прямо себе на ногу!

Не начинайте тренировку прямо сразу после приезда в тренажерный центр - предварительно необходимо разогреть все ваши мышцы. Просто подвигайтесь на беговой дорожке или позанимайтесь на велотренажере, пока немного не вспотеете. Такой разогрев усилит кровоток в вашем организме и сделает мышцы более эластичными.

Основное во время тренировки - никогда не пытаться скопировать нагрузки вашего соседа. Если вы на данный момент более слабы или менее подготовлены, не стесняйтесь показать, что вы к чему-то пока не готовы, и не хватайтесь за штангу с пока недопустимым для вас весом. Единственное, чем это может кончиться - растяжением связок, переломом или штангой, уроненной на вашу ногу, а ее вес, поверьте, способен эту ногу просто расплющить!

И никогда не тренируйтесь в шлепанцах - кроссовки для различных видов спортивных упражнений, в частности, для бега или аэробики, разные не ради красоты, а для вашей безопасности. А уж если речь зашла о шлепанцах, то в процессе тренировки они могут слететь у вас с ног, и тогда травма неминуема! Именно из-за неправильной обуви при спортивных тренировках чаще всего происходят травмы в области коленей, стоп и лодыжек.

Получив травму, не стоит надеяться, что она пройдет сама, следует как можно скорее провести диагностическое обследование в специализированном медицинском центре. В качестве примера может быть приведена клиника Medalp - одна из лучших клиник Санкт-Петербурга в области спортивной медицины и травматологии. Узнать характер повреждения мышц, костей или хрящевых структур поможет магнитно-резонансная томография (МРТ). Данная процедура позволяет без вреда для здоровья получать наиболее реалистичную картину полученных повреждений.

Возвращаясь к теме профилактики, обязательно, приступая к тренировке, отключайте ваш мобильный телефон. Представьте себе его резкий звонок в тот момент, когда у вас над головой тяжелая штанга! О последствиях не хочется и говорить, а реакцию окружающих на такой внезапный звонок тоже нетрудно предсказать. Поэтому выполняйте элементарные правила поведения в тренажерном зале, и вы с большой вероятностью обезопасите себя от последствий непродуманного поведения, то есть спортивных травм! Помните, что только ваше надлежащее внимание и соблюдение давно продуманных правил предохранит вас от нелепых и досадных травм, полученных по собственному недосмотру.