Makita87 все записи автора
Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека.

Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?

Существует несколько полезных основ, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, на которых базируется здоровый образ жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день.

Помимо физической не менее важна и умственная активность. Разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Предыдущие два основных столпа здорового образа жизни вы наверняка знали, однако существуют и другие моменты, о которых мы порой не задумываемся. Так, например, дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

Не маловажным аспектом, при ведении здорового образа жизни, является мотивация. В этой связи огромную роль играет общение и социальная ответственность за достижение поставленных целей, будь то похудение или отказ от вредных привычек. Существует даже специальная техника публичных обязательств, например, вы можете опубликовать у себя на странице в социальной сети декларацию о том, что обещаете скинуть 10 лишних кг до лета и обязуетесь ежедневно публиковать отчет о проделанной работе. Хорошими помощниками в соблюдении декларации и поддержании мотивации являются единомышленники, их можно найти в тех же соц. сетях или на специализированных форумах, например, Zdorovoe-telo.ru

Что еще включает в себя здоровый образ жизни? Безусловно, правильный режим дня и здоровый сон, рациональное питание, отказ от вредных привычек, закаливание и многое, многое другое. Однако, оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом.

Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.