Makita87 все записи автора

Многие женщины интересуются, как заниматься йогой в критические дни? Давайте разберемся, безопасно ли это, какие асаны будут полезны женскому организму, а от каких практик лучше воздержаться.

Гита Айенгар в своем учении рассказывала, что в период критических дней следует продолжать заниматься практикой, выполнять асаны в мягком режиме, но отказаться от перевернутых и силовых поз, сильных прогибов или скруток. Делать наклоны и асаны, чтобы раскрыть тазобедренные суставы, можно. Это будет полезно и безопасно.

В такой "критический" период очень сложно что-то копить и собирать, ведь происходит обратный процесс; уходит все напряжение и стресс, накопившийся за последний месяц. И этому разрушению не стоит мешать, ведь оно расчищает место для нового.

Женщина в период критических дней становится похоже на змею, которая меняет кожу. И в этом процессе ей следует оставаться в покое. Иногда женщинам даже полезно позволить себе расслабиться, а также позволить своему телу переключиться на какой-то другой режим жизни и работы.

Возможно, у вас нет каких-то особых недомоганий в этот период, но уровень растяжки и концентрации резко становится хуже, чем в обычные дни. Возрастает уровень травмоопасности. В хатха йога женщина привыкает к определенному уровню практики и начинает делать привычные асаны и в критические дни. Но тут то и случаются проблемы. Из-за процесса разрушения, происходящего в организме, обычная практика хатха-йоги требует более серьезных усилий.

Если вы чувствуете, что в этот период вам хочется больше спокойствия, расслабьтесь и позвольте телу отдохнуть. Возможно, небольшой перерыв в практике будет вам только на пользу, и после такого отдыха вы сможете делать самые сложные асаны с нужной концентрацией. А в конце — действовать более мягко.

Но если вы можете практиковать на высоком уровне и в критические дни, продолжайте это делать, но вносите необходимые коррективы. Главное в эти дни — слушать себя, ощущать, в какие дни нужно практиковать и выбирать правильную именно для вас практику. Вы можете сколько угодно слушать мнения разных людей, и даже известных учителей йоги, но главным для вас должно оставаться собственное ощущение. Берегите себя и занимайтесь йогой осознанно!

P.S. - При желании вы можете сконцентрироваться на практиках пранаямы и медитации, это поможет успокоить нервную систему в "сложный период".