Makita87 все записи автора

Конечно же, без использования специальных косметических средств правильно увлажнять кожу лица только благодаря диете не получится, но именно из-за плохого питания в первую очередь и возникают проблемы с кожей.

Простой способ великолепно выглядеть – хорошо увлажнять кожу. Все что нужно – правильное питание. Следует добавить в рацион определенного рода продукты, от которых напрямую зависит красота кожи. Их достаточно много – каждый сможет составить собственное меню, если отдельные продукты по тем или иным причинам не подходят. Конечно же, без использования специальных косметических средств правильно увлажнять кожу лица только благодаря диете не получится, но именно из-за плохого питания в первую очередь и возникают проблемы с кожей.

Полезные жиры. Изготовляют полезные жиры из оливок и, конечно же, оливкового масла, причем экстра - класса. Основным ингредиентом тут выступает олеиновая кислота. Она и придает коже упругость. Это позволяет остаться в организме питательным вещества, а шлакам его покинуть. Хорошие жиры помогают впитывать антиоксиданты, которые содержатся во многих овощах, зерновых, а также фруктах.

Полезный йогурт. Жизненно - важным продуктом для здоровья кожи является йогурт. Этот прекрасный продукт богат на полезные бактерии, пробиотики, которые могут успокоить различные воспалительные заболевания кожного покрова. Если любите сладкое, то можно просто подсластить простой йогурт изюмом, курагой либо медом.

Овощи и фрукты. Ярко - желтые, оранжевые, красные овощи и фрукты изобилуют каротиноидами (антиоксиданты, борющиеся с раковыми клетками). При этом ликопин (каротиноид, который содержится в помидорах) легко усваивается организмом. Благодаря антиоксиданту лимонену, выжатый лимон также хорошо защищает от разнообразных сердечно-сосудистых заболеваний. Сюда же относятся и ягоды. Многие ягоды, такие как малина и черника, богаты на антоцианы - соединения, которые защищают от ультрафиолетового излучения. За счет природных антиоксидантов ягоды являются коктейлем здоровья.

Рыба. Для восстановления организма и его поддержания необходим белок. Рекомендуется употреблять форель, сардины, лосось. Насыщенный красный либо ярко-розовый получил лосось благодаря астаксантину - антиоксиданту, который обладает мощным противовоспалительным действием.

Пряности , мед и шоколад. Многие пряности (чеснок, корица) и некоторые более экзотические специи (тмин, куркума) являются питательными. К примеру, куркума – специя, содержащая витамин В6, минералы и антиоксиданты. В меде. Богатый состав и сладость. В нем содержится большое количество антиоксидантов. Мед обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. При попадании в организм, мед убивает инфекции и стимулирует иммунную систему. Темный шоколад может быть как вкусным, так и питательным. Шоколад положительно влияет на состаяние кожи, придает гладкость.