Makita87 все записи автора

Одним из наиболее эффективных и быстродействующих методов в борьбе с лишним весом на сегодня считается японская диета. Рассчитана она всего на две недели и обещает потерю веса в 5-8 кг. По утверждению диетологов, именно за такой промежуток времени, при соблюдении правильной последовательности и других требований диеты, происходит полная перенастройка организма, что положительно сказывается на снижении веса. Считается, что быстрый эффект диеты обусловлен несбалансированностью между продуктами и, следовательно, между белками, жирами и углеводами.

Японская диета не требует особых затрат на продукты, так как ее рацион не особо отличается от повседневного. Нужный же эффект достигается при помощи определенного сочетания и чередования тех или иных продуктов. В рацион диеты входят:

• кофе и чай,


• томатный сок,


• кефир,


• молоко,


• яйца,


• куриное и говяжье мясо,


• рыба,


• рис;


• капуста,


• морковка,


• кабачок,


• бобы,


• твердый сыр,


• различные фрукты,


• а также сухари.

Согласно одному из наиболее распространенных вариантов диеты, ежедневно нужно употреблять следующие продукты в таких пропорциях:

• Рис – около 300 грамм;


• Овощи – 250-270 грамм;


• Фрукты – 150-250 грамм;


• Рыба – 100-120 грамм;


• Бобы – 50-60 грамм;


• Молоко – 100 мл;


• Яйца – не больше одного.

Стоит сказать, что японская диета имеет свои правила:

1. Нужно использовать только строго прописанные рецептом продукты, то есть ничего не исключать, ничего не заменять и ничего не добавлять.


2. Нельзя менять местами последовательность дней, а также ежедневные приемы пищи (то есть завтрак, обед и ужин). Иными словами, в определенный день и в определенное время можно есть только то, что прописано. Заменять можно только кофе зеленым чаем.


3. Полностью исключить сахар и соль, спиртные напитки, а также разного рода кондитерские изделия. Из мучного – только сухарики.


4. Каждый день следует употреблять не менее 1,5 литров воды.

Кроме того:

1. Диету нельзя применять больше двух недель, так как это может привести к значительным нарушениям в обмене веществ.


2. Повторять ее можно только через 2-3 года.


3. Чтобы сохранить результат на долгосрочный период необходимо по окончанию диетического режима придерживаться правил правильного питания.

При правильном соблюдении режима японская диета полностью оправдывает себя. Но, режим и вправду жесткий. Поэтому, перед тем, как предпринять такой шаг, важно морально настроиться и определить цели похудения. Ведь мотивация – это уже половина дела.