Makita87 все записи автора

Проблема лишнего веса сегодня на удивление актуальна. Вроде бы и питание может быть полноценным и сбалансированным (в магазинах есть практически всё), и столько передач и книг посвящено данной теме. Но… килограммы лишь прибавляются.

Происходит это вот почему:

Во-первых, неразборчивость в пище и незнание пользы и вреда продуктов;

Во-вторых, хроническая обездвиженность, гиподинамия, короче говоря – отсутствие ежедневных тренировок.

А ведь накопление избыточного количества жира в молодом возрасте уже представляет опасность для здоровья. 4-5 кг излишней жировой ткани могут привести к развитию атеросклероза, росту синтеза холестерина, снижению силы иммунной системы, развитию гипогликемии, сахарного диабета и других заболеваний. Поэтому всем, кто предрасположен к полноте, необходимо уже сегодня начинать прикладывать усилия для поддержания тела в форме через тренировки и отказ от обильного питания.

Одутловатость лица, нарушение пропорций фигуры, снижение мышечного тонуса – всё это признаки лишних килограммов. В их основе могут лежать как проблемы телесные (наследственная склонность к полноте, гормональные заболевания и пр.), так и проблемы психологического и психосоматического характера (например, попытки «заесть» стресс, заполнить внутреннюю пустоту едой и др.).

Единственный путь к сохранению Вашего здоровья на долгие годы – это предотвращение(!) признаков лишнего веса, через систему физических упражнений и формирование нового образа мыслей. Если же признаки излишней жировой ткани уже появились, то без занятий и внутренней трансформации это может иметь плачевные последствия.

На сегодняшний день нет ни одного метода или препарата, способного без осложнений регулировать вес, кроме физических тренировок, сокращения потребления жиров и работы с сознанием. Всё остальное – даже самые безобидные на первый взгляд средства – наносят непоправимый ущерб здоровью.

Конечно, программа работы по снижению лишнего веса должна включать не только телесный фактор, но и психологический. Необходимо прийти к осознанному и рациональному потреблению пищи, как физической, так и пищи нематериальной (информация, впечатления). Ведь иногда именно вес эмоциональных и ментальных проблем превращается в жировую ткань на теле.

Программа по снижению веса, которую я хочу Вам предложить, включает в себя:

1. Комплекс упражнений, специально подобранный для Вас, с учетом особенностей Вашего тела и нынешнего состояния здоровья.

2. Сбалансированное меню (от некоторых продуктов придётся отказаться, но зато в Вашем рационе появится другая полезная, питательная и вкусная еда).

3. Массажные техники, позволяющие «разбить» жировую прослойку.

4. Работу с дыханием (ведёт к ускорению метаболизма).

5. Медитативные практики (работа с сознанием).

Источник: http://www.vdvigenii.ru/
Автор: Бирюков Константин Геннадьевич - психолог, телесно-ориентированный психотерапевт
E-mail: tanka_tennen@mail.ru