Makita87 все записи автора
Неотъемлемой частью общечеловеческой культуры, духовных ценностей, материальных, совершенствования двигательных качеств и укрепления здоровья является физическая культура. Переоценить ее значимость в жизни человека очень трудно. Даже в школьной программе существует такая дисциплина как физическое воспитание, целью которой является развитие выносливости, повышение самооценки, предупреждение многих заболеваний. Таким образом закладывается фундамент здоровья на будущее.

Физкультура может быть лечебной и оздоровительной. Для лечебной физкультуры разрабатываются специальные упражнения, направленные на определенную группу мышц. Оздоровительной могут и должны заниматься все. Ежедневные и регулярные упражнения помогут снять возбуждение симпатического отдела нервной системы, улучшают сон, сохраняют постоянство внешней и внутренней среды организма, укрепляют иммунитет в целом, тем самым обеспечивая хорошее здоровье.

Составляя режим дня, обязательно выделите время для утренней разминки, вечером перед сном полезно делать расслабляющие мышцы упражнения, прогулки по свежему воздуху. В течении дня, особенно если работа заключается в однообразном положении, можно делать пяти - десятиминутные перерывы для разминки. Как вариант, можно ходить пешком на работу или за покупками, ездить на велосипеде, лифт заменить пешим подъемом по ступенькам. Выходные можно проводить с пользой и активностью - выезжать на природу, независимо от погоды, от времени года. Здесь и игры с мячом, теннис, плавание, бег, катание на лыжах и коньках и так далее.

При занятиях физкультурой укрепляются костные ткани, улучшается кровообращение, что препятствует заболеваниям сердца, снижается риск получения инфаркта, улучшает дыхательную активность, а также мозговую деятельность. Как известно, физическая культура оказывает эффективное влияние на психические функции. Существует прямая связь между двигательной активностью и проявлением мышления, памяти, эмоций. В значительной степени физкультура помогает избавиться от стрессов и лишних переживаний, вселяет жизнерадостность и активность.

Помимо долгосрочного улучшения здоровья, физическая культура дает возможность избавиться от лишнего веса. При этом нужно уделить больше внимания проблемным зонам, сгоняя лишний жир, укрепляются и тонизируются мышцы. Физическая культура должна стать неотъемлемой частью для каждого. Во избежание проблем с психическим и физическим здоровьем необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, которые вам подходят. Главное не переоценить свои возможности. Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их, в скором времени вы сами почувствуете изменения и улучшения самочувствия в целом.