Jhoanna все записи автора
Шоколадная диета – очень жесткая и подходит далеко не каждому. Зато она позволяет сбросить 7 кг за 7 дней! Характерно, что организм в это время теряет жидкость за счет отказа от соли. А об обмене веществ и очистке кишечника совсем не идет речь.

Широко известное свойство шоколада благотворно влиять на умственную деятельность позволяет быстро худеть и при этом хорошо выполнять свои рабочие обязанности (что касается умственного труда). Кроме того, шоколад полезен при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма), а входящее в его состав какао-масло замедляет старение организма. Эта диета привлекательна для тех, кто не мыслит своей жизни без сладкой шоколадки.

Но шоколадная диета имеет немало противопоказаний: диабет, аллергия, заболевания печени, желчекаменная болезнь, артериальная гипертония. Поэтому прежде чем начинать диету, необходимо проконсультироваться с врачом. А вот подросткам она категорически запрещена! Вы должны иметь в виду, что потерянные на шоколадной диете килограммы зачастую так же быстро возвращаются.

Если вам не подходит шоколадная диета – можете провести разгрузочный шоколадный день. В таком случае потеря веса составит до 1 кг. Меню разгрузочного дня такое же: шоколад и кофе.

Правила шоколадной диеты

На протяжении дня позволяется съедать только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 или 90 грамм.
Всю дневную норму шоколада можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема в любое удобное для вас время.
Диета должна проводиться на горьком шоколаде, без добавок. Хотя молочный шоколад не намного калорийнее.
Поскольку белый шоколад не содержит какао, он непригоден для проведения этой диеты. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Кофе ускоряет обмен веществ, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах негативно влияет на самочувствие).
Шоколадная диета полностью исключает алкоголь, сахар и соль, а также любые овощи и фрукты. Следует воздерживаться от соков, газированной воды и других напитков – они повышают аппетит.
Пить можно обычную воду и зеленый чай, но обязательно не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше).
Во время шоколадной диеты необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
Повторное проведение этой диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше еще позже - она наносит значительный удар по организму.

Вариант шоколадной диеты

Примерный суточный набор продуктов для диеты:
паста (спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия);
соусы для пасты (с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса);
салаты (заправленные обезжиренными соусами, без сухариков);
овощи;
свежие фрукты;
попкорн (приготовленный без масла и соли); топпинги (добавки для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан).
шоколад (30 г в день);
вода (2 литра в день).

Примерное меню шоколадной диеты (варианты на выбор):

Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.
Обед: салат; салат с пастой; спагетти.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль (½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока).
Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.
В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.
Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.

Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.

Фитнес_красота_здоровье