-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как накачать идеальный пресс

Среда, 24 Июля 2013 г. 07:46 + в цитатник
Makita87 все записи автора
кк (700x464, 28Kb)

Если бы вам предложили к следующему летнему сезону сохранить в отличной форме одну любую часть тела, что бы вы выбрали? Не сложно догадаться - шесть кубиков идеального пресса. На самом деле я не знаю ни одного человека, который бы не хотел уменьшить свой вес, придать формы своему телу и накачать великолепный пресс. Накачка хорошего и выразительного пресса не самое легкое задание, но и не самое тяжелое на самом деле.

Перед тем как в этой статье вы начнете узнавать, как правильно накачивать пресс, для начала вы обязаны узнать обо всех ложных слухах и мифах. До того как начать разговор о правильной накачке пресса, поговорим о неправильных способах.

Самые не желательные пути к достижению идеального пресса:

Первый

Голодная диета
Накачка выразительного пресса совсем не требует разных соблюдений жестких диет. Современная медицина свидетельствует о том, что голодная диета очень истощает мышцы, вместо того, что бы насыщать их. Вот только представьте себе, что случается, когда вы мучаете себя голодом? Метаболизм у вас закрывается, и тело начинает хранение жира в себе.

Второй

Разные таблетки и всякие препараты, обещающие похудения.
Для накачки хорошего пресса совсем не требуется покупать ни таблетки, ни препараты.
Сами подумайте, что хорошего для вас сделали таблетки, которые вы покупали в последний раз? Да ничего, кроме уменьшения вашего кошелька, а не как ни улучшение вашей фигуры.

Такой факт, как “Я худой”, совсем не значит, что у вас будет хороший, накаченный и красивый пресс с кубиками.

Большинство людей считают, что, если у него совсем нет жира, то у него должен быть отличный пресс. Такое утверждение очень даже не верно. По любому у вас есть знакомые или друзья, у которых почти не видно хорошо прорисованного пресса.

Вот вы сами хотите, что бы ваши руки были большими и сильными, а ваши плечи были более крупными и широкими, и что бы грудь стала полнее, не так ли? И какие решения подходят же, что бы нормально увеличить все эти группы мышц? А вот ответ: Интенсивные тренировки и перегрузки нужных групп мышц.

Так же и для всех мышц для пресса. Пресс – всего на всего группа мышц, которой нужен такой же подход, который ни капельки не отличается от подходов к другим группам мышц.

Для получения нормального удовлетворительного результата нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку, то есть в первый день тренировки сделать пару подходов по несколько раз (опираясь на то, как сильно начинают забиваться мышцы), как только вы чувствуете, как начинает происходить прилив усталости, сразу заканчивайте упражнение, это и будет ваша начальная норма. За тем, с каждым днём нужно увеличивать количество подходов.

Так же будет плохо не обратить внимания на генетику человека, у каждого она индивидуальна.
Всё что в ваших силах, так это делать интенсивные тренировки, а дальше уже надеяться, что ваша индивидуальная генетика будет делать за вас всё остальное. Ведь вы же не можете сами изменять форму, выравнивать и разделять кубики на вашем прессе. Так же вы не можете замещать их, там где бы вас захотелось. Всё это определяется вышей генетикой, как сильно будет или не будет выпирать ваш пресс и как красиво или не красиво он будет смотреться.

Источник: Medicena.ru
Рубрики:  Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям