-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Нормализуем работу кишечника!

Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 23:51 + в цитатник
Makita87 все записи автора
1364622151_yabloki-eto-to-s-pomoschyu-chego-mozhno-pohudet (700x466, 186Kb)

Почему расстройств кишечника практически не бывает у животных? Почему о подобных неполадках со здоровьем не слышали наши предки? Ответ прост, они питались, а животные, за исключением домашних и любимых, в основном грубой пищей.

Вот именно поэтому необходимо употреблять не белый хлеб из первосортной муки, а хлеб с отрубями; не картофельное пюре, а салаты из свежих овощей и так далее. Вообще нужно уделять внимание продуктам, содержащим клетчатку – она выступает в роли универсальной «метлы». Пектины в ее составе организмом не усваиваются, хотя расщепление их пищеварительными ферментам все же происходит. Они положительно влияют на кишечную перистальтику и могут обезопасить большинство токсичных веществ, особенно соединения свинца.

Клетчатка, неважно, в чем бы она не содержалась, в отрубях, овощах или чем-то подобном, отлично стимулирует работу кишечника, устраняет запоры, предупреждает развитие геморроя и прочих болезненных изменений кишечной стенки. Она подталкивает организм к освобождению от вредных веществ. Но возможно привыкание кишечника к действию клетчатки, и избежать этого можно только при помощи перехода на клетчатку овощей, ягод и фруктов, пользуясь благодатным летним сезоном. Зимой нужно употреблять клетчатку злаков – питаться кашами из цельных круп, зерновым хлебом, хрустящими хлебцами. Отруби должны добавляться к каждому блюду наряду с солью. Хорошо есть отруби также в сыром виде, с молоком или кефиром.

Мощное послабляющее действие оказывает прием на ночь кефира, который взбивается с оливковым маслом в пропорции одна столовая ложка на стакан кефира и пшеничными отрубями, взятыми в той же пропорции. Летом и осенью выпейте на ночь половину стакана свежевыжатого свекольного сока.

Летом, впрочем как и в другие времена года, здоровое питание имеет несколько особенностей. Главное – не избегайте холодных блюд! Окрошки, заливное и другие блюда, которые принято есть холодными, запускают мускулатуру, которая, двигаясь, очищает организм от отходов. Такие холодные блюда восстанавливают рефлексы «желудок-кишечник» и помогают организму самоочищаться.

Нет ничего хуже хронического запора! Нет, когда он только начинается, человек может и вовсе не заметить, что сегодня не посещал туалет… Но если запор продолжается, настроение человека становится угнетенным, лицо приобретает бледно-серый цвет и на лбу и груди появляются неприятные высыпания. К тому же обостряется геморрой, чему также не позавидуешь! Ведь крайне важен своевременный вывод из организма всех отработанных продуктов обмена и лишних для организма веществ – в частности, избыточного холестерина и остатков желчных кислот. Если у вас произошел запор, перечисленные вещества не получают эвакуации из организма, а повторно воздействуют на наши органы и ткани. Происходит, так сказать, хроническое самоотравление. Избежать подобного можно, стимулируя выделение желчи – так вы оживите и двигательную функцию кишечника. В этой ситуации вам поможет не жареное и не тушеное сливочное масло, добавленное в тарелку с кашей, или растительное масло, добавленное в салат. Также полезны сливки и сметана – то есть любые жирные продукты.

Полезны в таких ситуациях, и помогают не доводить до них мюсли-батончики, разнообразное сочетание сразу нескольких полезных продуктов. Сушеные и вяленые фрукты и ягоды в таких мюслях, кроме микроэлементов и витаминов, содержат пектины – а об из пользе уже говорилось. В мюсли-батончики добавляются также орехи, богатые клетчаткой и витамином Е, полезным и детям, и взрослым. Клеточные оболочки орехов, пшеничных, овсяных и кукурузных хлопьев задерживают всасывание и усвоение организмом глюкозы – таким образом мюсли-батончики, несмотря на достаточно высокую калорийность, не могут вызвать образования жировых отложений.
Рубрики:  Еда/Здоровое питание


Процитировано 18 раз
Понравилось: 8 пользователям