Makita87 все записи автора

При слове «менструация» мы по привычке отворачиваемся и понижаем голос, как будто произносим что-то неприличное. Но, как известно, что естественно – то не безобразно, а месячные как раз самое естественное проявление функционирования организма женщины. Сейчас люди потихонечку, не без помощи рекламы и опять же интернета, избавляются от таких ханжеских установок, и то, что раньше пряталось за стыдливыми словами «я освобождена от физкультуры», стало возможно в полный голос назвать своими именами.

Проблематика занятий спортом во время месячных весьма обширна и просто не может быть освещена в нескольких абзацах даже самого ёмкого текста. Однако почитать подробнее на данную тему можно здесь http://theyou.ru/beauty-body/sport-vo-vremya-mesyachnyix.html. Итак, правильно ли вообще на этот период «освобождаться» от физкультуры?! Всем известно, что часто, когда «сильный» пол сдает назад, якобы «слабый» выстоит и пойдет вперед. Но глобальная разница между мужчиной и женщиной заключается именно в менструации. И проходит это явление у каждой женщины по-разному - некоторые практически не замечают их, а других мучают разнообразные неприятные ощущения, такие как боль в животе и головная боль, общее самочувствие становится прескверным… И что делать, если у вас куча неотложной работы, отложить которую, прикрываясь месячными, невозможно – нужно снарядить ребенка в школу или детский садик, приготовить мужу завтрак и сделать вагон домашней работы, и вашу повседневную работу никто не отменит… И естественно, что при тяжело проходящих месячных физкультурой заниматься вы просто не будете. А если частью вашей жизни является даже не физкультура, а настоящий, серьезный спорт, что тогда?!

Кстати, спортивными врачами доказано, что в эти дни месяца гормональный фон женщины больше напоминает мужской. Падает уровень эстрогена и прогестерона, следовательно, метаболизм ускоряется и выносливость повышается. Таким образом, многие спортсменки выигрывали важные чемпионаты именно во время месячных. А если речь идет не о большом спорте, а только о фитнесе, то адекватная нагрузка снизит боли в животе и избавит от общей слабости. Не подчиняйтесь распространенному заблуждению «когда больно — нужно лежать», ведь при занятиях спортом кровообращение в малом тазу проходит в более быстром темпе, что сказывается на напряжении в пояснице. И главное, в вашем организме начинают вырабатываться эндорфины — «гормоны счастья», которые помогут справиться с плохим настроением.

Но если вы испытываете при месячных сильные, схваткообразные боли, то тренировку все же лучше отложить. Также избегайте сильных нагрузок и при дисменорее – неадекватные нагрузки могут совсем сбить ваш цикл, и представьте, сколько неудобств вы от этого получите. И такой совет, который многим может показаться смешным – не пейте в случае месячных перед тренировками кофе! Как ни странно, кофе может усилить менструальные боли.

А в том случае, если у вас эндометриоз или миомы, при которых менструации проходят с сильными кровотечениями, вам категорически нельзя заниматься спортом во время месячных. В этом случае он вам просто противопоказан.