Makita87 все записи автора

Борьба с весом идет, но результат не виден. Весы упорно показывают не то число, которое вы хотите. Что же делать? Ведь вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Не отчаивайтесь! Может быть, вы просто выбрали не ту стратегию?

А кроме ограничения питания и физических нагрузок можно попробовать и другие методы, например, 25 кадров для похудения. Но помимо этого, есть еще 6 золотых правил правильной диеты:

1. Нужно есть больше цельнозерновых продуктов. Это не значит, что надо тоннами поедать крекеры и печенье. Впрочем, о хлебе тоже следует забыть. Лучше есть больше овсянки и риса. Дикий рис и коричневый рис считаются более полезными. Его даже иногда назначают для разгрузочных дней при использовании методики "25 кадр похудение". Такие продукты, как овсянка и геркулес, помогают добиться чувства быстрого насыщения и полезны для здоровья.

2. Бывают дни, когда вы позволяете себе есть все, что хотите? Если это так, то никакая диета вам не поможет. Пять дней держаться, а в выходные позволить себе оттянуться - это значит, завершить диету. Все ваши пятидневные усилия будут никчемны из-за двух дней пиршества. Вы снова вернетесь к прежнему весу. Помните, что выдержка и последовательность в похудении - очень важны.

3. Если вы дома не готовите  самостоятельно, а питаетесь в ресторанчиках и кафе, вам будет очень сложно следить за количеством калорий в еде. Поэтому будьте внимательны при выборе ресторанной еды.

4. Нет времени на фитнес? Конечно, при современном ритме, тяжело после работы заниматься фитнесом. А если, честно, то очень хочется спать. Попробуйте заниматься по утрам. И помните, что при недосыпе, вам требуется на 200 калорий больше обычного. Норма сна составляет не менее 7-ми часов в сутки.

5. Вы едите медленно. Странное утверждение, не правда ли? Большинство диетологических программ утверждает, что есть надо медленно. Делая не менее 20 жевательных движений. Да вы, таким образом, съедите меньше, но только при условии, что вы будете есть в одиночестве. Доказано, что при семейном обеде или ужине человек съедает на 40-70% больше, чем в одиночестве.

6. Вы худеете вместе с подругой. Вы думаете, что худеть в одиночку скучно? Однако, подумайте, если вам пришлось уговаривать подругу худеть вместе с вами, то скорее всего она не готова к диете. А ведь так сорваться гораздо проще, чем худеть в одиночку. Если ваша подруга нарушит правила диеты и скажет вам, то, скорее всего, и вы их нарушите. Также худейте в одиночку. А вот наслаждайтесь результатами в кругу друзей.