-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Уроки шейпинга

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:25 + в цитатник
Makita87 все записи автора
20120927162033 (700x466, 84Kb)

Уроки шейпинга, или как сделать себя идеальной


Шейпинг – это система коррекции фигуры, ориентированная не только на занятия физическими упражнениями, но также включающая систему правильного питания, массаж, обертывания и другие техники. Эта система основана на физиологических исследованиях и применима индивидуально для каждого клиента. Занятия шейпингом помогают создать классическую женсьвенную фигуру, достигается это путем приведения мышц тела в тонус, ну и, конечно же, сжигания лишних жиров.


Итак, давайте рассмотрим основные уроки шейпинга.


Если вы решили приступить к занятию шейпингом, то возможно, будете немного удивлены тем, что будет происходить сначала. Это может показаться даже клиническим обследованием. Начиная от обычных замеров вашей фигуры, специалисты будут изучать генетические предрасположенности вашего тела, тканевый состав (особенно количество подкожного жира), а также займутся составлением особого меню конкретно для вас, и даже, если потребуется, изменят ваш стиль жизни, вплоть до фасона одежды. Такая тщательная работа нужна для того, чтобы оценить все возможные риски и уровень нагрузки, который можно вам давать.


Занятия шейпингом предполагают, что вы можете работать только по одному из двух направлений – катаболическое (направленное на похудение) или анаболическое (направленное на развитие мышечной массы). Заниматься сразу двумя направлениями специалисты не рекомендуют – сначала нужно похудеть, а затем уже корректировать полученное тело. Программа, по которой вы тренируетесь, также диктует и темп упражнений. Если занятия шейпингом направлены на похудение – то это очень динамичный темп, быстрота и резкость. Если же развиваете мышцы – то это более медленные упражнения с утяжелителями. Основной принцип действенности этих упражнений – в многократном повторении.


Следующий урок шейпинга – обязательно соблюдать назначенный вам режим питания. В основном в программу диеты входят фрукты, овощи и крупы. Эта программа напоминает список продуктов, которые вам можно есть и допустимое их количество. Каждый месяц он изменяется в зависимости от результата, который приносят занятия шейпингом. Но будьте внимательны, не забывайте, что в день тренировки нужно также соблюдать и время приема пищи.


Чтобы достичь максимального результата от занятий шейпингом, вы должны неукоснительно соблюдать все правила, как в спортзале, так и за его пределами. И, поверьте, вы будете вознаграждены. Вы не только почувствуете результат физически и увидите, как на глазах преображается ваша фигура, но также избавитесь от целлюлита – злейшего врага многих женщин. Ваше настроение заметно улучшится, и это не удивительно, ведь для многих уроки шейпинга – это не просто способ похудеть, но и образ жизни, включающий в себя активность, правильно питание, а, следовательно – крепкое здоровье.

Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 6 пользователям