Makita87 все записи автора

Затянувшаяся весна хороша тем, что у девушек, недовольных своей фигурой, пока есть возможность прятаться в объемных теплых свитерах и чуть больше времени на то чтобы сбросить лишний вес.

Хотя по погоде трудно поверить, что до лета остается совсем немного, это все же так. Тем не менее, этого времени хватит, чтобы похудеть, главное — взять себя в руки и отказаться от вредной, но такой вкусной пищи и заняться, наконец, спортом.

Основа похудения — это правильное питание. Недостаточно отказаться от сладкого и мучного, нужно полностью пересмотреть свой рацион. Невозможно сбросить вес, если человек потребляет больше калорий, чем расходует. Однако не все калории одинаково полезны. Так, нежирное мясо или рыба дают заряд энергии и помогают продержаться до следующего приема пищи без чувства голода, а сладости или соленые и пряные закуски, равные по калорийности, не насыщают, а лишь пробуждают аппетит. Морить себя голодом не надо, важно не потреблять больше пищи, чем нужно организму и есть полезные продукты, а не «мусорную еду».

Конечно, очень трудно перестроить свои пищевые привычки. Если дома готовит кто-то другой, например, родители или муж, то уговорить кулинара перейти на диетические блюда будет сложно. Единственный выход — готовить себе самостоятельно. Овощи на пару — это несложное и довольно быстрое блюдо, можно справиться и после полноценного рабочего дня.

Очень сложно соблюдать правило, которое запрещает есть за четыре часа до сна. Многие работающие девушки поздно возвращаются домой: офис, сверхурочные, потом — пробежаться по магазинам, и, наконец, долгая дорога домой с одного конца города на другой. В результате вся диета оказывается забыта, потому что дамочка приезжает смертельно голодная и наедается на ночь. Чтобы этого не произошло, нужно полноценно питаться в течение дня. На работе стоит выбирать полезные диетические блюда в кафе или заказывать еду прямо в офис. Компании по доставке обедов в Санкт-Петербурге могут привезти хороший бизнес-ланч, который позволит подкрепиться, но не будет слишком калорийным. В течение дня можно перекусывать, но не булочками и чипсами, а овощами и фруктами. Можно съесть морковку или яблоко, это удовлетворит желание что-нибудь пожевать.

Правильное питание очень важно, однако только диета менее эффективна, чем диета плюс упражнения. Спорт не только помогает сжигать калории, он позволяет укрепить мышцы и сделать фигуру более привлекательной и подтянутой. В занятиях важна регулярность, лучше каждый день пробегать по километру, чем раз в неделю осилить кросс в пять километров, а потом неделю от него отходить. При регулярном беге короткие дистанции скоро наскучат, так что придется переходить на более длинные, что только на пользу организму и фигуре.