-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Суфле из трески с овсяными хлопьями и морковью

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 22:01 + в цитатник
Makita87 все записи автора
_DSC0077-3m (353x531, 122Kb)_DSC0314m (353x531, 116Kb)

Блюдо из серии - готово за полчаса. Ну при наличии ингредиентов под рукой, естественно.
Суфле из нежной трески - кремового цвета, раскрашенное рыжими искорками морковки, воздушное, легкое и вкусное. Делать очень просто, результат замечательный. Это даже лучше рыбных котлеток, потому что без добавления хлеба, муки, с овощами - и не жареное. Что может быть полезнее?

Понадобится:

500 г филе трески или другой белой рыбы, в оригинале была щука
1 луковица
2 яйца
1 маленькая морковь
3 ст.л. овсяных хлопьев
щепотка хлопьев сушеного чили
2 ст.л. оливкового масла
соль, белый перец по вкусу


Приготовление:

Все предсказуемо - сначала разогреть духовку. Рыбное филе превратить в фарш с помощью мясорубки, добавив при измельчении очищенную луковицу, соль, сушеный перец чили и овсяные хлопья. Если есть - хорошо добавить белый молотый перец. Если нет - можно черный или вообще обойтись без него.
Маленькую морковь натереть на мелкой терке и добавить к рыбному фаршу. Она придаст суфле сочность и снивелирует цвет овсяных хлопьев, которые могут придать сероватый оттенок. Влить яичные желтки, а белки взбить с щепоткой соли в пену. Вымесить фарш, аккуратно ввести в него взбитые белки.
Смазать оливковым маслом порционные формочки (рамекины), выложить подготовленную массу ложкой, немного разровнять сверху и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15-20 минут.

Можно пропустить стадию взбивания белков - и вмешать в фарш сразу и белки и желтки. На вкусе это практически не отразится, а время сэкономит. Структура будет не такой воздушной, но суфле все равно будет сочным и нежным. Кстати, в холодном виде - тоже замечательно.

Авторы: Аня и Ася, zveruska.livejournal.com

Рекомендуем также: Филе трески с грейпфрутовой сальсой
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 5 пользователям