Makita87 все записи автора
Времена Рубенса и Кустодиева ушли, надеюсь, безвозвратно. И сегодня чрезмерно полная женщина может вызвать у людей только жалость или улыбку, но никак не восхищение. И хотя сейчас все дизайнеры одежды и прочие деятели моды стали прислушиваться к врачебным рекомендациям и даже запрещают участие в модных показах девушкам, весящим меньше определенного ценза, но все равно женщина не должна быть толстой! И это касается не только женщин – мужчины страдают от лишнего веса не реже, а то и чаще слабого пола. Даже по телевизору не так давно показывали мужчину, вес которого составлял больше 250 килограммов. Так было жаль бедного человека, который даже бриться был вынужден лежа – встать не мог. Ну, в такой ситуации человек, конечно, не может справиться с проблемой сам, но с помощью участников и руководителей телепрограммы за полгода он сбросил больше 100 килограммов и останавливаться не намерен.

Но ведь мы с вами весим не столько, и вполне можем задаться целью и похудеть килограммов на 30. Это как раз в наших силах, и поэтому начнем процесс нашего похудения с изучения доступных нам диет и правил их соблюдения. Известные ныне самые самые диеты для похудения изначально не проходили проверки специалистами. Они были проверены временем, но клиническими испытаниями их проверили только сейчас. И удивительно, но народная мудрость совпала с научными выкладками почти полностью!

Основное для любой диеты - выбрать правильный режим питания. В составе продуктов, применяемых во многих диетах, содержится огромное количество белков животного происхождения. Такие белки помогают ускорить обмен веществ в организме. Жиры тоже не должны быть исключены полностью, ведь они являются источником ненасыщенных жирных кислот, без которых наш организм не может существовать. Важно употреблять жиры как растительные, так и животные, в основном рыбий и внутренний, но количество таких жиров должно быть строго ограниченным. Вместо сахара лучше применять мёд или фруктозу.

Если ваш вес сильно вышел за допустимые рамки, исключите из рациона соль, замедляющую вывод жидкости из организма. Перейдите на морскую соль, но ее тоже ограничьте до 8 грамм в день, при том, что три грамма уже находятся в продуктах. В процессе похудения вы должны выпивать не менее (но и не более!) 200 мл в день чистой или минеральной воды.

Пищу нужно принимать часто (5 – 6 раз в день), но маленькими порциями. Есть нельзя, отвлекаясь на чтение или просмотр телевизора – так вы незаметно для себя съедите значительно больше. Жевать пищу нужно долго и с наслаждением, а не глотать одним куском, так насыщение придет быстрее. Если вы по генетике или по другим причинам склонны к ожирению, делайте один разгрузочный день в неделю. В этот день можно пить только кефир, или выбранный вами овощ или фрукт (кроме бананов и винограда). Ешьте этот один продукт пять – шесть раз в день. Сумма потребленных вами килокалорий в разгрузочный день должна составлять максимум 600.

После разгрузочного дня переходите к обычному режиму диеты. Но не забывайте – одной диеты не хватит, чтобы побороть ненавистные килограммы! Нужны еще и занятия спортом, в частности, в тренажерном зале, езда на велосипеде, ходьба пешком и, как ни удивительно, танцы. Вот так, танцуя, вы и проститесь с лишними килограммами и пойметете, что ваша новая красивая фигура стоила таких тяжелых ограничений.