-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как бег влияет на здоровье

Пятница, 21 Декабря 2012 г. 17:36 + в цитатник
Makita87 все записи автора
356672-6110x3500 (700x700, 30Kb)

Как бег влияет на здоровье


Бег очень популярен как простой вид тренировки всех мышц тела и сердечнососудистой системы человека. Для улучшения кровообращения и работоспособности сердца - это лучший способ.


Множество людей бегает как утром перед работой или учебой, так и вечером в свободное время. Если мы говорим о пробежке на улице, то для этого не тратится много времени и, в зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или любитель, ваша тренировка будет отличаться интенсивностью, продолжительностью или участием различных утяжелителей. Например, в комплекс тренировок Брюса Ли обязательно входил бег. Он ускорялся после некоторого времени простого темпа, после чего опять бежал с небольшой скоростью, потом ускорение, и дальше продолжал с такой же очередностью. Смысл такого бега в том, что он дает чрезвычайную выносливость, и не каждый сможет тренироваться таким образом.


Многие люди бегают для похудения. Среднестатистический человек состоит из 10% жира, а у жителей западных стран этот процент увеличивается до 20-25%, так как там превышает малоподвижный способ жизни. И бег, наряду с тренажерами, такими как степпера – это один из лучших способов избавится от лишнего веса, к тому же он позитивно воздействует на сердце, что немаловажно.


Регулярный бег развивает организм человека во все направления: избавляет от лишнего веса, тренирует и укрепляет мышцы, прибавляет выносливость, улучшает кровообращения и сердечную работу. Тренируя выносливость организма, вы улучшаете работоспособность сердечнососудистых систем.


Во время пробежки происходит вентиляция легких и организм активно насыщается кислородом. Лучшим местом будет парк, где много деревьев, никаких машин и свежий воздух. В таких местах бег является оздоровительным, потому что вы насыщаетесь свежим воздухом, находитесь поближе к природе, слышите как поют птички и все это позитивно воздействует как физически, так и морально. Плохим местом для пробежки будет обочина трассы, где не будет происходить насыщение чистым кислородом, а наоборот сильное воздействие негативных газов на организм, что возможно даст о себе знать в будущем в виде какой либо болезни.


Как вариант, можно в зимнее время, когда нет возможности бегать на улице, ходить в фитнес-клуб или же купить беговые дорожки в Москве и заниматься дома.


Бег так же хорош в борьбе с депрессией, так как осуществляется организмом выделение эндорфинов, так званых гормонов счастья, и негативные мысли пропадают.


Заняться пробежками может каждый, это самый популярный способ держать себя в форме. Главное не лениться и сделать старт!

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю