Makita87 все записи автора
Упражнений на пресс, которые можно выполнять в воде, очень много. Они особенно полезны тем, у кого слабые мышцы живота, есть проблемы со спиной, кровообращением, а также для женщин, у которых недавно появился малыш. Вот лишь несколько подобных упражнений, которые выполняют с двумя зажатыми подмышками аквагантелями. Каждое старайтесь сделать минимум 10 раз, второе и третье можете выполнить, прижавшись спиной к углу бассейна и опираясь обоими локтями на его бортики.

Мышцы пресса — одни из самых важных. Они защищают внутренние органы. И одни из самых неподатливых. Тренируйте их как минимум дважды в неделю.

5 акваупражнений для пресса

1. На глубокой воде примите вертикальное положение: ноги не касаются дна. Не опуская плечи в воду, толкнитесь ногами и перевернитесь в положение лежа на спине. Тут же толкнитесь еще раз и примите положение лежа на животе. Следите за амплитудой движения: стопы каждый раз должны показываться над водой. Повторяйте 10 раз без пауз.

2. Из того же исходного положения «стоя» на глубокой воде поднимите
прямые ноги до угла с корпусом в 90 градусов, выполните «уголок» и вернитесь в исходное положение.

3. Из положения «уголок» выполните вертикальные и горизонтальные «ножницы»: в первом случае прямые ноги скрещиваются, во втором — поочередно бьют по воде.

4. Встаньте лицом к бортику, возьмитесь за него руками и примите положение лежа на животе. Опустите прямые ноги к полу, словно собираетесь встать на дно, затем, все так же не сгибая их, вернитесь в исходное положение и лягте на воду.

5. Из того же положения лежа на воде согните ноги в коленях и подтяните их к груди, а затем толчком вернитесь в первоначальную позу.


Если вы считаете, что бассейн - дело исключительно сезонное, спешу развеять этот миф. Благодаря специальным раздвижным павильонам, эксплуатация бассейна становится возможной даже зимой! Изготовление павильонов для бассейна, разумеется, процесс требующий высоких технологий и квалифицированных знаний, поэтому законодателем качества в данной области являются немецие производители. В частности компания «Voeroka» и ее представительство в России в лице компании «АстраПулс». На сегодняшний день существует большое количество всевозможных вариантов конструкций павильонов, как говорится, на различный вкус и кошелек.