-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Фитнес-завтрак: Тост с корицей и Чашка сладкого йогурта

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 01:04 + в цитатник
Makita87 все записи автора
88882 (594x356, 99Kb)

Диета — очень важная составная часть жизни каждого спортсмена и так как вы уже следуете тренировкам, то пришло время начинать правильно питаться, чтобы добиться лучших результатов.

1 (2) (560x331, 63Kb)

Ингредиенты:
2 куска хлеба из цельной пшеницы, 2 целых яйца, 1/2 чайной ложки кокосового масла, корица, соль, мед

2 (560x325, 39Kb)
Разбейте яйца.

3 (560x372, 51Kb)
Убедитесь в том, что в яйца не попала кожура, которая может поранить вас — я по привычке всегда внимательно выискиваю кожуру. Когда я была ребенком, моя мама постоянно меня ею пугала.
Переложите яйца в глубокую тарелку и присыпьте сверху корицей. Хорошо взбейте.

4 (560x325, 52Kb)
Обваляйте поджаренные кусочки хлеба с двух сторон в яйце.

5 (560x317, 35Kb)
Возьмите 1/2 чайной ложки кокосового масла…

6 (560x322, 31Kb)
…и разогрейте его на сковородке с противопригарным покрытием.

7 (560x325, 43Kb)
Положите кусочки хлеба на разогретую сковородку и обжарьте с двух сторон пока яйца не станут золотистого цвета. Напоминаю — все происходит очень быстро, смотрите чтобы хлеб не пригорел.

8 (560x322, 52Kb)
Я смазываю поджаренный хлеб небольшим количеством меда, о чем я забыла упомянуть на видео. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений — мне так нравится ;)

9 (560x307, 54Kb)
Тосты готовы. Я бы съела 2 кусочка тостов или 1 тост и чашку сладкого йогурта.

99 (560x322, 49Kb)
Чашка сладкого йогурта.
3 полные столовые ложки обычного йогурта, 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, пол стакана замороженных ягод (разогрейте их в сотейнике) и 1 столовая ложка измельченных орехов.

(c) bodyrocktv.ru
Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Метки:  

Процитировано 29 раз
Понравилось: 8 пользователям