-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как правильно делать массаж ног

Суббота, 13 Октября 2012 г. 01:46 + в цитатник
Makita87 все записи автора
original (700x466, 58Kb)

Каждая вторая женщина испытывает проблемы с ногами – они отекают, сильно устают к вечеру, гудят и требуют помощи. Если вам хочется, чтобы ноги выглядели красивыми, а усталость снималась быстро и эффективно, вам нужен массаж.

Инструкция для вашего массажиста

Необходимо, чтобы партнер взял стопу за ее свод одной рукой, ладонью второй руки активно растирал стопу. По мере разогревания стопы можно чередовать воздействия ладоней и костяшек пальцев. Когда стопа начнет разогреваться, необходимо помассировать каждый палец на ноге в отдельности, по направлению от ноготка к основанию пальца, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев.

Затем, взяв стопу в руку и зафиксировав ее, необходимо, чтобы партнер провел по стопе круговыми движениями большого пальца руки. Где кожа грубее, наживать можно смелее, где кожа совсем тонкая – чуть легче, чтобы не было болевых ощущений. Особое внимание необходимо уделять пятке: кожа на ней обычно самая плотная, поэтому усилия должны быть максимальными.

Затем партнеру нужно перейти к зоне ахиллова сухожилия, его необходимо помассировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не причиняя боли. Затем подобными же движениями необходимо промассировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. А в конце – слегка повращать стопу в разных направлениях в области голеностопа. Полезно потянуть стопу, как это делают балерины, а затем согнуть ее в противоположном направлении.

Затем пусть партнер перейдет на массаж голени, где необходимо провести для начала разогревающие движения в виде растираний, а затем костяшками помассировать круговыми движениями все мышцы голени. Далее, обходя область подколенной ямки, пусть поднимается в область бедра и теми же движениями, что применялись при массаже голени, промассирует все мышцы бедра спереди и сзади.

Закончить массаж стоит разминанием области ягодиц, начиная с растираний и заканчивая активными пощипываниями и разминаниями по всей поверхности. В конце следуют легкие поглаживания поверхности ног. После массажа вам стоит полежать минут 15, продлевая удовольствие.

Кроме всего прочего, массаж это отличное средство для того, чтобы вернуть телу былую молодость, а коже упругость. Восстановление после перелома (массаж в Ставрополе), к примеру, практикуется уже на протяжении многих лет и позволяет восстановиться после травмы значительно быстрее. Справедливости ради, стоиот отметить, что можно приобрести в аптеке специальный роликовый массажер из пластика или дерева и проводить массаж им. За счет длинной ручки им удобно доставать заднюю поверхность голени и бедра, труднодоступную для рук.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 8 пользователям

Бон_Аппетит   обратиться по имени Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 02:37 (ссылка)
Спасибо за инструкцию и рекомендации!
Ответить С цитатой В цитатник
Грамотная   обратиться по имени Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 02:38 (ссылка)
Ох, сейчас бы массажик, ммм...
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 15 Октября 2012 г. 01:39 (ссылка)
Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие, но благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 19 Октября 2012 г. 23:11 (ссылка)
массаж ноги это классна, очень классно!!
он очень много рослаблеат тебя и утешает мысли!
все любит массаж
Ответить С цитатой В цитатник
Milaya5587   обратиться по имени Спасибо! Понедельник, 29 Октября 2012 г. 16:32 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]