-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 16:28 + в цитатник
Blondiii все записи автора
Fotolia_439732479_Subscription_XL (1) (700x464, 134Kb)

Как быстро избавиться от целлюлита дома? Упражнения. Диета от целлюлита.

Надоел целлюлит? Хотите избавиться от целлюлита в домашних условиях, как можно быстрее? Читайте внимательно. Все, что Вы узнаете – поможет избавиться от целлюлита и его новых проявлений в последствии.

Упражнения от целлюлита (в домашних условиях):

  1. Приседаем. Ножки держите на ширине плеч. Берите в руки гантели (от двух до шести килограмм весом). Держать их нужно прямо около плеч. Приседайте, держа спинку прямо, устремившись взглядом строго вперед. Поднимайтесь, при приседании, медленно, без всяких рывков. Упражнение нужно делать не меньше двенадцати раз.
  2. Выпады в сторонку. Руки держите на поясе. Ноги – вместе. Стоять нужно прямо. Сделайте (правой ногой) шаг в сторону. Присядьте на этой ноге. Руки необходимо держать вытянутыми перед собой. Другая нога – прямая. Не отрывайте стопу этой ноги от пола (даже на миллиметр). Используя правую ногу, вернитесь в прежнее (исходное) положение.
  3. Выпады вперед. Чтобы придерживать равновесие, возьмите гантели в руки. Ноги – вместе, руки – по швам. Теперь делайте выпады ногой вперед, оставив спину в неизменном положении. Когда повторите их десять раз, то же самое сделайте и другой ногой. Секрет: чем дальше выпад, тем сильнее нагрузка на части тела. Если вы впервые делаете это упражнение, вам не стоит делать длинный выпад. Кстати, в выпаде можно выбирать степень комфортности и контролировать правильность его выполнения. Начинайте с десяточки выпадов, а потом увеличивайте, постепенно, их количество.
  4. Выпады с коленным подъемом. Возьмите степ – платформу (возвышение) и гантельки. Ногу поставьте на платформочку. Присядьте таким образом, чтобы та нога, которая расположена сзади, упиралась в пол носочком. С силой, выпрямите ее. Доминирующую ногу, при этом, не ставьте на платформу. Высоко поднимая коленку этой ноги, махните ей, направляя высоко вверх. Повторив упражнение двенадцать раз, сделайте упражнение другой ножкой. Не позволяйте своему туловищу наклоняться вперед, держите спину постоянно прямо.
  5. Ложитесь в кровать. Прислоните ножки к стенке (в поднятом положении). Подержите их, в таком состоянии, минут десять. Повторяйте упражнение два раза в сутки.
  6. Прижмитесь спинкой к стене. Ножки держите на ширине плеч. Нужно скользить вниз, пока не достигните положения «сидя на стуле». Выпрямляйтесь и медленными темпами напрягайте бедра.
  7. Ложитесь на спину. Стопу одной ноги положите на коленку другой. Теперь опускайте и поднимайте таз.

Как избавиться от целлюлита? – Диета при целлюлите – не обязательна. Достаточно забыть о некоторых продуктах:

  1. Алкоголь.
  2. Сахар (сахарозаменители использовать можно).
  3. Копчености.
  4. Мясо (жирная).
  5. Колбаса.
  6. Ветчина.
  7. Много соли.
  8. Кофе.
  9. Шоколад.
  10. Чипсы.
  11. Напитки.

Продукты, которые побеждают целлюлит:

  1. Морская рыба (постная).
  2. Сок винограда.
  3. Паштет (печеночный).
  4. Печень.
  5. Репа.
  6. Авокадо.
  7. Бобы (зеленые).
  8. Морковь.
  9. Яйца.
  10. Проростки пшеницы.
  11. Батат.
  12. Любая капуста (брюссельская, цветная, брокколи, красная, белая).
  13. Зеленый (сладкий) перец.
  14. Красный (сладкий) перец.
  15. Все зеленые овощи.
  16. Фундук.
  17. Миндаль.
  18. Чернослив.
  19. Бессахарные мюсли.
  20. Молочные продукты (без жира).
  21. Маргарин (растительный).
  22. Масло сливочное.
  23. Куркума.
  24. Шафран.
  25. Зелень (огородная).
  26. Гуава.
  27. Манго.
  28. Апельсин.
  29. Грейпфрут.
  30. Фрукты замороженные.
  31. Фрукты темно – красного и красного цвета.
  32. Красные и темно – красные ягоды.
  33. Сок капусты (кислой).
  34. Зеленый чай.
  35. Курага.
  36. Минералочка.
  37. Груша.
  38. Ананас.
  39. Шампиньоны.
  40. Семечки.
  41. Вода.
  42. Орешки.

Как быстро избавиться от целлюлита дома? – Избавиться от целлюлита дома можно с помощью этих средств:

  1. Льерак (Ультра Боди Лифт Концентрат). Эту сыворотку нужно наносить на кожу (втирая) два раза в день (вечером и утром), четыре раза в неделю.
  2. Виши (Липозин Корректирующее Средство). Принимает участие в выработке собственного коллагена и восстанавливает кожную эластичность.
  3. Озон (сыворотка корректирующая Лежен Т). Его можно использовать при домашнем обертывании.
  4. Ампулы Фитофиллин (Льерак). Применяется для целлюлита с запущенными формами.

Хотите скорее избавиться от целлюлита, помните такие вещи:

  1. Принимайте контрастный душ. Он значительно улучшает кровообращение.
  2. Больше двигайтесь: мышцы не должны «застаиваться».
  3. Не нужно носить одежду, которая вам жмет и обувь, на очень высоком каблуке. Эти вещи нарушают кровообращение.
  4. Не стойте на месте долгое время.
  5. Чаще меняйте положение тела.
  6. Занимайтесь йогой.
  7. Релаксируйте.
  8. Побеждайте стрессы.
  9. Бросайте курение. Оно ухудшает состояние кожи и очень отравляет человеческий организм.
  10. Вам нужно очень много воды (стаканов восемь в день).
  11. Ходите в бассейн: плаванье – враг целлюлита.
  12. Делайте маски из любой глины (черной, голубой, зеленой, красной, желтой).
  13. Не брезгуйте компрессами.
  14. Очень хорошие помощники – масла (ароматические).
  15. Главное правило: не «насилуйте» себя физическими нагрузками! Иначе получите «путевку» в поликлинику и дорога вам будет открыта не ко всему прекрасному, а ко всем врачебным кабинетам. Берегите здоровье: оно – одно.

Победить целлюлит не так сложно. Сложнее всего начать борьбу с ним. Сделайте все возможное, чтобы вовремя начать эту борьбу. А еще лучше – не доводите тело до целлюлитного состояния. С целлюлитом жить тоже можно. Только смотрится это как-то не эстетично совсем и некрасиво. А женщинам ведь нужна красота во всем, чтобы быть всегда уверенной в себе.

Об уверенности. Женщины, частенько, сами «загоняют себя в угол» и «сочиняют» лишний вес, сравнивая себя с другими (к примеру, с подругами или со знакомыми). Никто и не вспоминает о том, что есть еще такое понятие, как индивидуальная конституция тела, от которой тоже зависит очень многое: и степень жирового отложения, и напасть целлюлита, и всякие вещи, препятствующие женской красоте.

Давайте будем беречь тело от «невезений», которые атакуют его. Мы – сильнее целлюлита. Мы сможем сделать все, чтобы наше тело гордилось нами.

Источник: misseva.ru
Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Еда/Диеты
Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 48 раз
Понравилось: 12 пользователям

kavape7   обратиться по имени sposibo Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 16:56 (ссылка)
царство цветов
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Будьте красивы!

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 08:54ссылка
Пожалуйста!
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 21:38 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Будьте красивы!

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 08:54ссылка
Пожалуйста!
fufala   обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 03:23 (ссылка)
мда... очень непросто на самом деле. звучит легче чем сделать. спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Будьте красивы!

Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 08:54ссылка
Без труда, как говорится....
Пожалуйста!
yulcik   обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 13:48 (ссылка)
. Недавно развелась с мужем, самооценка ниже пола. Начала ходить в клинику Оригитея и методика доктора Мухиной под названием золотая игла начала возвращать мне уверенность. Я опять молодею благодаря акупунктурой подтяжке по методу Мухиной, единственные потери которые меня ждут это потери в весе!
Ответить С цитатой В цитатник
Libelle13   обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 13:57 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Будьте красивы!

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 13:08ссылка
Пожалуйста!
drozdova_am   обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 14:43 (ссылка)
спасибо. будем иметь ввиду

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Будьте красивы!

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 13:10ссылка
Пожалуйста!
Грамотная   обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 15:03 (ссылка)
!!!
168 (600x450, 3344Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Будьте красивы!

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 13:11ссылка
Пожалуйста!
К дневнику Страницы: [1] [Новые]