Anna_Mur все записи автора
Многие компании, выпускающие косметические средства, предлагают все большее количество разных вариантов достижения такой важной цели, как сохранение здоровья и молодости кожных покровов представительниц прекрасного пола. Но большинство из девушек даже не думают о том факте, что основную роль в данной цепочке играет дневной рацион нашего питания. Наша кожа нуждается в большом количестве питательных веществ, которые дать ей могут самые обычные продукты. Для этого правильно нужно подобрать диету, способную сохранить на долгое время красоту и молодость вашей кожи.

Перечень продуктов, несущих особенную пользу для нашей кожи:

1. Лесной орех, являющийся источником селена. Селен помогает в борьбе со многими кожными инфекциями и способствует улучшению эластичности кожи, препятствует образованию акне (угревой сыпи). Также селен способствует производству глутатиона.
2. Брынза имеет не меньшую пользу. Наряду с мягкими сырами она в своем составе имеет селен и огромное количество кальция. Это поможет коже обрести гладкость и бархатистость.
3. Крайне полезно включить в свой рацион морковь, являющуюся превосходным источником бета-каротина, он, в свою очередь, превращается в организме человека в витамин А. Кроме того морковь насыщена витамином C, разрушающим свободные радикалы и весьма эффективно борющимися со старением кожи.
4. Особенное внимание уделить следует ягодам (ежевика, черная смородина, малина, черника, клубника, клюква). Именно они помогают поддерживать нормальный уровень коллагена, который способствует гладкости кожи, помимо этого они активно борются со свободными радикалами, представляющими реальную угрозу молодости коже. Стоит отметить, что голубика еще насыщена и витаминами C, E, а также рибофлавином.
5. Включите в свой сок граната, содержащий антоцианины. Данные вещества отлично укрепят стенки тонких кровеносных сосудов, доставляющих к коже питательные вещества. Именно по этой причине гранатовому соку приписывают свойства, согласно которым он предотвращает образование «звездочек» на ногах.
6. Немалую пользу может принести обезжиренный йогурт.
7. Употребляйте в пищу лосось. Он содержит необходимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты!
8. Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, т.к. содержит полифенолы.
9. Выпивайте в день 8 стаканов воды, это нужно для нормального пищеварения.
10. Восстановит и смягчит кожу авокадо, в нем содержаться витамин В т эфирные масла.
11. Витамин A, который содержится в огромных количествах в манго, защищает ваши клетки кожи и делает ее более гладкой, при этом минимально содержание калорий.
12. Витамином E насыщен миндаль. Данный витамин защищает кожу от преждевременного старения.

Фитнес_красота_здоровье