Makita87 все записи автора

На правах рекламы

Самое ценное для человека это здоровье. И нужно не только беречь его, но и укреплять. А первым пунктом в укрепление здоровья является сорт. «Спорт», множество людей, услышав это слово, начинают искать себе оправдание «Я много работаю, и у меня нет времени на это», «Вы о чем? Я лучше погуляю или поваляюсь на диване, да кто муже, если я начну им заниматься, что измениться?», «Зачем заниматься этими тяжелыми упражнениями, лучше сяду на диету». И все эти утверждения не правильны. Спортом нужно заниматься всем! А что это вам даст? Ну, во-первых, крепкое здоровье, а во-вторых, красивое, спортивное тело – что немало значит в нашем мире.

Если вы много работаете, то существует выходные, на которых можно уделить минимум пол часики для спортивных занятий или пробежек, не говоря уже о том что бы сходить на фитнесс. И тут встаёт другой вопрос, а с чего начать? Есть специальные программі тренировок, такие как IronZen. IronZen – это бесплатная система тренировок с хорошим качеством и разнообразней чем множество платных программ существующих в интернете. Начиная заниматься такими тренировками в первую очередь у вас должно быть желание, и вы должны понимать, что моментального результата не будет, а нужно упорно трудиться и следовать полным рекомендациям.

Стоит так же отметить, что бодибилдинг основывается на трех пунктах: хорошим отдыхом, правильным питанием и регулярными тренировками. Все занятия рассчитаны на определенное время и делиться на различные категории, это зависит от степени вашей подготовки и от того что именно вы хотите убрать или обрести. Например: придать тонус мышцам, проработать с крупными мышечными группами, убрать «проблемные» зоны, сжечь подкожный жир, укрепить и подтянуть мышцы . Так же найдется множество программ по быстрому накачиванию бицепсов и трицепсов. Программы подробно описаны: какие упражнение следует выполнять, количество подходов и хорошие рекомендации по исполнению.

Не забудьте о важности правильного рациона питания, кушать перед тренировками не желательно, лучше в процессе самой тренировке или после её окончания. И не в коем случае не переедайте, откажитесь от различных фаст-фудов и жирной пищи, потому что она очень калорийна. Пейте много жидкости 1,5-2 литра в день, но не вовремя тренировок.
О вредных привычках: курение и алкоголе можете забыть, иначе результата не будет.
Будьте осторожны, бодибилдинг очень травматичный вид спорта!

Я уверена если вы сильно захотите у вас все получиться. Желаю удачи!