Упражнения замечательные и видеоурок выше всяких похвал, но в домашних условиях применимы, пожалуй, только упражнения с гантелями. К сожалению не у всех имеется возможность посещать специализированные тренажерные залы, а в наши квартиры много железа не затащишь.