klochnata все записи автора

Лето – отличная возможность наконец-то похудеть. Заметь, без голодных обмороков и табу на вкусности. Ешь и худей! В меню сладкие ягоды, сочные фрукты, свежие овощи, зелень. Тебе вкусно, а телу – стройно. Выбирай свою летнюю диету. Мы предлагаем попробовать: 1. Клубничная диета Эта диета считается одной из самых простых, эффективных и полезных. За 4 дня минус 3 кг. Суть диеты: каждый день съедать около 1 кг свежих ягод клубники. Табу мучные изделия, сладости, жирное, жареное, кофе и алкоголь. Примерное меню Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного кефира. Можно есть по отдельности, или смешать в блендере до получения пюре. Обед: стакан клубники, два свежих огурца, 80 г отварной курицы, зелень. Из огурцов и зелени можно сделать салат, заправив его оливковым маслом. Полдник: стакан клубники. Ужин: 1-2 стакана клубники, 80-100 г обезжиренного творога или стакан кефира. Другой вариант: Завтрак: стакан клубники, стакан кефира или травяного чая. Второй завтрак: стакан клубники и одно яблоко, взбитые в блендере до получения пюре. Обед: стакан клубники, два огурца и кусок отварной рыбы. Полдник: стакан клубники. Ужин: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. На десерт – стакан клубнки. Перед сном: стакан кефира. 2. Огуречная диета За 7 дней на этой диете можно избавиться от 4-5 кг. Кроме того, диета помогает наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и «почистить» кожу от прыщиков и прочих неприятностей. Суть диеты: за день съедать от 1 до 2 кг свежих огурцов, конечно, за 5-6 приемов. Табу: хлеб, сладости, жирное, жареное, мясное (допустима отварная рыба), спиртное, кофе и кофейные напитки. Примерное меню Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба. Обед: овощной суп, сваренный на воде, заправленный растительным маслом, два-три огурца. Полдник: яблоко или апельсин. Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом. Незадолго до сна: 1-2 огурца. Другой вариант: Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба. Второй завтрак: яблоко. Обед: салат из свежих огурцов, кусок отварной рыбы или небольшая порция отварного риса. Полдник: апельсин и огурец. Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом. Незадолго до сна: 1-2 огурца. 3. Черешневая диета За две недели можно сбросить 3-5 кг. Кроме того, благодаря черешне постройнеет не только фигура, но и омолодиться весь организм, улучшится тонус кожи и цвет лица. Суть диеты: каждый день нужно съедать 1-1,5 кг черешни. Потянуло на сладенькое и вкусненькое? Ешь черешню. Также старайся пить больше чистой негазированной воды или травяного чая. Табу: мучное, жирное, жареное, сахар, газированные, алкогольные напитки, кофе и его производные. Другой вариант: Завтрак: 400 г черешни. Второй завтрак: стакан кефира. Обед: 250 г черешни, кусок отварной рыбы или нежирного мяса. Полдник: 150-200 г черешни. Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, 150-200 г черешни. Перед сном: стакан кефира. klochnata

Фитнес_красота_здоровье